4、和對著空氣擊打一樣，產(chǎn)用刺拳來找你和沙包之間的距離，找到合適的距離后，再加上右直拳，練習(xí)個2組組合拳，進(jìn)入下一個回合，加上左勾拳和123組合拳，后擊打時候加上身體的力量。

　　沙包練習(xí)共6個回合，3分鐘1回合，2回合之間休息1分鐘，或者連續(xù)練習(xí)18分鐘。

　　三、拳擊怎樣耐力訓(xùn)練?

　　1、擊打沙袋在充分做好準(zhǔn)備活動之后，要保持一定速度和力量，連續(xù)做5組以上擊打。每組為3分鐘。

　　2、變速跑3000米至10000米距離中，快跑50米，慢跑50米。

　　3、勻速跑心率控制在每分鐘150次左右，負(fù)荷時間保持在30分鐘以上。

　　4、五公里越野跑。跑步時，要經(jīng)常變換步幅和節(jié)奏(不停地改變步幅，可使不同的肌肉纖維受到鍛煉)。

　　5、跳繩跳繩3分鐘，休息1分鐘，再進(jìn)行下一組的練習(xí)。每次訓(xùn)練做3組即可。當(dāng)受訓(xùn)者覺得適應(yīng)此運(yùn)動量時，可去掉中間的休息時間，連續(xù)跳30分鐘。

　　6、空擊3分鐘為一組，做3至5組。

　　7、實(shí)戰(zhàn)與不同對手進(jìn)行車輪戰(zhàn)練習(xí)。

　　四、練拳注意事項(xiàng)

　　1、要安排好練習(xí)的數(shù)量、強(qiáng)度、重復(fù)次數(shù)、間歇時間和休息方式。

　　2、要針對實(shí)戰(zhàn)對抗的特點(diǎn)和受訓(xùn)者的身體素質(zhì)，盡可能進(jìn)行專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。

　　3、要注意鍛煉和培養(yǎng)受訓(xùn)者吃苦耐勞和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。

　　結(jié)語：拳擊沙袋的選購也有及技巧，想選擇一個好的而且經(jīng)久耐用的沙袋，一定要提前知道一些知識，以上為大家講解了拳擊沙袋的選購方法，還希望可以幫助到一些熱愛拳擊的朋友們，祝你們都能選購到一個良好的沙袋。