慢跑是簡單且理想的運動方式，對于一些缺乏運動朋友朋友們來說，這是一種非常好的鍛煉方法，今天就為大家介紹慢跑的一些好處，感興趣的朋友們，跟著小編一起來看看慢跑對身體到底有哪些好處吧!

　　如果你不熱愛運動，喜歡偷懶，那么你的身體就會受到損害，這不是小編說瞎話的。生命在于運動，別偷懶了，一起跟著小編來慢跑吧!

　　一、大腦：運動活躍大腦思維

　　經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發出信息，促使人腦生產一種蛋白質，醫學將之命名為腦源性神經營養因子BDNF。

　　人體需要這種蛋白質來促進新的神經生長和建立神經間的聯系。人到中年，如果每周堅持兩次40分鐘的運動，那么患老年癡呆癥的幾率就能下降60%左右。

　　二、心臟：慢跑治療高血壓

　　慢跑會加快心臟的搏動，幫助肌肉富含氧氣的血液供給，如果你是經常跑步的人，那么你的心臟承受能力就會非常的大，這也是有科學依據的。

　　這樣一來，即使身體在非運動的狀態，心臟每次跳動也能運輸更多的血液，人體所有細胞就能獲得更好的氧氣供應。肌體運動時，可通過降低體重和縮小血液中的應激反應激素而使血壓正?；τ谳p度高血壓患者來說，積極運動就能少吃藥!

　　三、肺：慢跑增加肺活量

　　跑步時肌肉在短時間內消耗許多氧氣，由此鍛煉人體學會在休息狀態下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅持慢跑30分鐘，可使肺容積(肺活量)擴大1/3，并很好改善血液化合氧氣的能力。

　　四、腸臟：運動緩解便秘

　　體育運動和體力勞動能幫助副交感神經對腸道消化系統產生刺激作用。運動太少是便秘的主要起因，內科醫生建議：便秘患者先不要急于求助瀉藥，不妨每天進行至少30分鐘的體育鍛煉，從而促進腸道蠕動，便秘的苦痛也隨之迎刃而解!

　　五、皮膚：運動增加心臟血循環

　　在你進行運動的時候，你的心臟“泵血”速度增快，讓血液循環改善，并且獲得更多的氧氣，樣細胞具有更多的營養素，這樣皮膚也會隨之的紅潤。

　　六、腹部：鍛煉治療糖尿病

　　大腦會在人體進行體育運動和體力勞動的時候發出信息，消耗腹部的脂肪層。醫學研究證實：這也不失為降低患糖尿病癥風險的一種好辦法。因為脂肪細胞釋放的物質能干擾胰島素的生產，所以經常從事體育鍛煉就成為了治療輕微II型糖尿病的“非處方藥”。

　　七、關節：跑步減輕關節負擔

　　關節軟骨的營養素不是來自血管，而是來自軟骨上層細胞所生成的關節滑液。慢跑之所以能供應膝蓋和髖骨關節充足的關節滑液，是因為人體每跑一步就促使軟骨“吮吸”關節滑液，然后又重新將之壓出。

　　此外，經常跑步有助于減輕大腿關節的負擔，原因在于增強的肌肉組織能更好地起到支撐關節的作用。

　　你需要做的是配合你的跑步習慣制定適當的飲食計劃。你需要準確的知道何時補充碳水化合物，從而為跑步提供能量。你也同樣需要攝入蛋白質和有利于心臟健康的脂肪，這些物質可以讓你在減肥的同時保持愉悅。

　　確定你要達到理想體重每天應攝入的卡路里總數。這是一個50-25-25飲食計劃，卡路里總數的50%的由碳水化合物供給，25%由蛋白質供給，25%由脂肪供給。

　　結語：慢跑對身體有很多的好處，相信看了以上小編為大家介紹的內容，大家都有了一定的了解，如果你缺乏運動的話，那就不妨試一下慢跑，長期的堅持下去，這樣可以讓你更加的健康。