踢踏行動——舞蹈+健康

      1、健腦：左腦指揮右腳，右腦指揮左腳。跳踢踏時左右腳需要同時協調動作，也就是說左右腦要一同“動”起來。大多數人平時動用左腦的時間多于右腦。現在開始跳踢踏，給右腦多一個開動的機會!

　　2、健心：靈敏、協調，身心愉快的有氧心肺練習。踢踏是一種民間舞蹈，沒有場地，沒有人數，沒有年齡限制，自由自在。

　　3、健身：膝蓋總是第一個跟隨歲月背叛我們。跳踏踢能讓我們的膝蓋和腳踝更長久地停留在年輕地帶，踢踏還是一項好的自我足底按摩。

　　4、健美：大運動量消耗脂肪。當年澤塔·瓊斯可就是憑著一路精彩的踢踏甩掉了一身嬰兒肥。

　　近年來，老年踢踏舞正在國內一些城市悄然流行，而且其受歡迎程度和健身效果，已有取代老年迪斯科之勢。它適合哪些老年人健身呢?

　　第一，有心臟病史和高血壓的人，要量力而行

　　雖然踢踏舞可以鍛煉人們的腿和腳等部位，但是它的運動量比較大，而且對于節奏和頻率的要求也非常高。因此，患有心臟病和高血壓的人，在練習踢踏舞的時候，應該根據自己的身體情況，量力而行，不要急于跟上別人的節奏和速度。

　　第二，風濕、類風濕和關節炎患者，不適合練習踢踏舞

　　由于踢踏舞的節奏和強度比較高，對于練習者腿部關節的要求也較高，如果關節沒什么疾患，練習踢踏舞可以使關節得到充分的活動，有助于預防關節疾患，但是如果已經患有關節的疾患，再練習踢踏舞，反而會加重關節疾患。

　　第三，糖尿病患者禁忌練習踢踏舞

　　由于糖尿病患者的體內本身就缺乏糖分，因此四肢容易無力疲軟，如果強行練習踢踏舞，反而會加劇病情，對于練習者的身體有害無益。

　　跳踢踏舞要循序漸進，練習踢踏舞是需要循序漸進的，中醫認為，“人老腿先老”，因此中老年朋友的腿部肌肉和神經，已經出現了老化現象。如果有的朋友在剛開始練習踢踏舞時，膝踝等關節發生腫脹現象，一定要先暫時停止幾天，等腫脹現象消失后再慢慢開始練習，千萬不要急于求成。

　　結語：對于踢踏舞，相信很多朋友都在一些電視節目上看到過，整齊一致的聲音是標準性的踢踏舞動作，當看著賞心悅目的踢踏舞動作的時候，是不是很想參加?那你還猶豫什么，趕緊來加入踢踏舞的行列吧!