經常運動的話是有很多好處的，現在越來越多的人，會來選擇通過運動來幫助自己解決一些身體上的毛病，并且預防一些身體疾病，提高身體的免疫力，加速體內新陳代謝的速度，改變一些身體內部的系統，比如內分泌的調節。

　　運動有很多好處，經常運動的人會顯得年輕，皮膚光澤，活力四射，而不同的肢體鍛煉讓不同的器官受益，運動能加快新陳代謝，增強血液循環，使皮膚得到更多營養，增加吸氧與排汗能力。同時，運動能提高血氧含量，使全身細胞獲得更多的氧和營養物質。運動還能提高皮膚溫度，有利于皮膚合成膠原纖維，促進皮膚細胞儲存水分，防止皮膚干燥、起皺。

　　長期堅持運動的人，比不參加運動的人皮膚密度大、結實、彈性好，臉部皺紋明顯的少，膚色好，是顯得年輕的一大原因。運動能增加抗病排毒能力，長期堅持運動能提高身體的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利于提高機體應激能力，增強對疾病的免疫力和病后康復力，并能推遲人體衰老的生理過程。

　　一、小跑運動健腦

　　當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時，好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學健康專家萊斯提出的妙招是：到室外去跑一陣子。他就此問題對很多人作了長期觀察，并做了有關的實驗，證實大腦疲勞時，跑步有效，可使腦功能恢復到58%，而吃藥只能恢復到40%---50%。

　　二、下蹲運動強心

　　常見一些人從蹲位站起時出現眩暈感，原因固然很多，但不可忽視心臟功能這個主要因素，常做下蹲運動可改善此癥狀。方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質好者可全蹲，蹲下后停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。

　　三、扭腰運動健胃

　　腸胃功能不佳者宜做扭腰運動，站立后，兩膝分開與肩同寬，放松上身，將腰部大限度地轉向一側，然后轉回來，再轉向另一側，如此反復。每天早、中、晚各做一次，每次做100下，可使腸胃功能得到改善。

　　四、屈指運動養眼

　　每天早晨，將小指被動向掌心做屈曲運動，然后向掌背伸展動作，各做十余次，對視力有益。奧妙在于小指外側基部有一個穴位，按摩刺激此穴對老花眼及眼睛生翳有一定保健療效。

　　五、多笑運動強肝

　　巴黎醫生亨利.呂班斯博士稱“笑是一種類似于原地踏步的鍛煉方法”。人在笑時，面部表情的運動，使胸肌與腹肌也參與共振，對肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”作用，促進肝膽蠕動，增加膽汁分泌，有助于增強肝功能。南斯拉夫醫學博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次，女子每天笑13--16次”，奧秘之一就在這里。

　　六、跳躍運動壯骨

　　美國諾丁漢大學研究人員以絕經前的女性為對象進行觀察，發現每天堅持上下跳躍(或跳舞)的女性，一年后其骨密度增加，容易發生骨折的髖部增厚了3%。究其奧妙，乃是跳躍運動加快了全身血液循環，而地面的沖擊力又激發了骨質的形成。只要每天堅持做50次跳躍運動，就能收到預防骨質疏松的效果，如跳繩、踢毽子等運動形式均可。

　　七、捏指運動壯陽

　　我國俗語有“十指連心”之說。手指與人體經絡有密切的關聯，尤其食指，是手陽明大陽腸經的通路。食指尖端有“商陽”穴，經常刺激此穴，可以強精壯陽，推遲性衰老。方法是用手指捏弄食指，或按摩食指“商陽”穴，每次2--3分鐘，早、中、晚隨時可做。