長壽的方法是很多的，但是主要就是飲食和運動。生活中適當的運動對我們的健康是非常有幫助的，并且養成良好的飲食習慣也是必要的。那么生活中如何養生長壽呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道節目來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
養生長壽的方法
少吃20%
長壽的人一般食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%，生活中一般飯桌上不擺一大盤食物，主要以小盤取食。
愛吃素食
長壽地區的人都把肉食當作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，而且卡路里含量低。
學會訓練口味
豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進地訓練自己的口味。
慢慢享受食物
雖然不需要每一餐都開火，但是即便叫外賣，好也是坐下來慢慢享受，并且每一餐都要保證20分鐘，有利健康。
培養運動意識
把運動當作一項“家務事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機會，如做家務、跑菜市場、步行去超市購物、上樓梯等。
多外出
強大的家庭、社會關系也是長壽的必備要素。和生活習慣健康的人交朋友，朋友的好習慣具有“傳染性”。研究表明，加入一些志愿者組織、慈善組織同樣可以增壽。
學會自我調節
即便是長壽的人也有感到壓力、抑郁的時候，冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養成長期的好習慣后，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關系。
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