女性生孩子對自己身體的傷害是非常大的，所以產后的恢復是非常重要的，要從各個方面進行調理，全面提升身體狀況。那么生活中如何科學坐月子呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目姜萍專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人冬季如何坐月子

　　一、飲食禁忌需了解

　　既然是坐月子那么當然要注意自己的飲食健康問題，日常生活中不要吃生冷，辛辣的食物，不利于身體的健康。

　　產婦應當少吃寒涼生冷食物，多吃一些具有溫補功效的食物，促進血氣的恢復。

　　冬季是吃火鍋好的季節，但是產婦好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。

　　日常生活中不要因為自己非常的想吃一樣東西，就隨著自己的性子去吃，那樣可能會導致自己患上月子病。

　　飲食盡量要以清淡為主，不要吃過于咸的食物，不然容易導致產婦浮腫。

　　二、確保鐵的攝入

　　不管是順產還是破腹產，在分娩的過程中產婦都會流失大量的血液，所以在產后要讓自己的身體恢復的話，補血是必不可少的。

　　補血主要的就是要增強人體鐵的攝入量。產婦平時應該多吃含鐵量較高的食物，蛋黃具有很好的補貼功效。但是煮雞蛋要少吃，容易增加產婦的腸胃負擔。

　　三、注重補鈣

　　還要注意補鈣，即使是產后，鈣質還是會流失，所以日常生活中適當的補鈣對于產后的媽媽健康是非常重要的。

　　懷孕期間，為了肚子里的寶寶能夠吸收充足鈣，媽媽們都會注重鈣的攝入。

　　產后同樣也要注意補鈣，因為分娩后，母體的鈣也會隨之流失。

　　如果不及時補鈣，對母體和母乳喂養的寶寶都是不利的，所以產婦應多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。

　　四、強化內臟功能

　　產婦生完寶寶后，消耗了巨大的能力，身體各個器官的功能會隨之減弱，抵抗力和免疫力都會出現下滑的趨勢。在冬季尤其容易出現虛寒癥。

　　所以產婦一定要注重強化內臟功能，促進新陳代謝和子宮機能的恢復，確保身體盡快的恢復，食用炒豬腰就是一個不錯的方法。

　　本期嘉賓介紹

　　姜萍

　　女，副主任醫師、副教授、醫學博士，一直從事中醫內科的臨床、教學及科研工作，擅長綜合運用中西醫結合等多種方法診治各種風濕免疫系統疾病、頸腰椎等骨關節疾病，如強直性脊柱炎、風濕及類風濕關節炎、骨關節炎、痛風、系統性紅斑狼瘡、皮肌炎、復發性口腔潰瘍、硬皮病、干燥綜合征等多種疾病的診治及系統康復治療，療效確切。主要參加國家自然科學基金課題2項、山東省科技廳等課題多項，主持山東中醫藥管理局課題1項，獲山東省自然科學獎、中醫藥科技進步獎等多項獎項。在國家及省級雜志發表論文30余篇。

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