許多人都會出現腸胃不好的現象，那么日常生活中我們就要養成良好的生活習慣，好的生活習慣能夠有效的調節我們的腸胃健康。那么生活中腸胃不好怎么調理呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目姜軍梅專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護胃

　　少吃油炸食物、腌制食物、生冷或刺激性食物

　　腸胃不好的人群日常生活中少吃油炸食物、腌制食物、生冷或刺激性食物，能夠減輕腸胃的負擔。

　　因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　腌制食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　生活飲食要有規律

　　日常生活中要養成良好的飲食習慣，養成良好的飲食習慣對于我們的腸胃健康是非常重要的。

　　一日三餐要按時吃，同時不能過饑或者過飽，一般吃飯七八成飽比較好。即使經常加班加點，也要盡量的按時吃飯。

　　吃飯細嚼慢咽

　　吃飯時，不能狼吞虎咽，否則會加重胃腸的負擔，長此以往對胃很不好，慢慢的胃的消化功能會紊亂的。因此盡量把食物嚼碎了再咽下。

　　避免刺激腸胃

　　不要長時間吸煙或喝烈酒，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　多補充維生素C

　　腸胃不好的人群日常生活中就一定要多補充一點維生素C，維生素C對于我們位的保護作用是非常大的。

　　維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，比如蘋果、橙子、獼猴桃等都不錯的。

　　注意胃部防寒

　　胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。特別是夏天，即使比較熱了也要在肚子上搭上毛巾被等，以免胃部著涼。

　　經常按摩胃部

　　如果胃不舒服，可以按摩按摩胃部，胃經的足三里是按摩的重點，可以順時針或者逆時針的按摩。能促進消化，幫助胃腸蠕動。

　　本期嘉賓介紹

　　姜軍梅

　　女，副主任醫師，副教授，博士研究生，碩士生導師。中國醫師協會山東省消化分會委員，老年健康教育巡講委員會委員。擅長診治消化系統的胃腸道、肝膽、胰腺等臟器的各種疾病，如胃炎、潰瘍病、 胰腺炎、慢性肝炎，膽囊炎等，熟練進 行胃髓，結腸鏡、雙氣囊、推進式小腸鏡檢查。掌握肝囊腫、膿腫、穿刺治療及原發性小肝癌無水酒精注射治療等技術。 2001年7月—2003年7月，國家留學基金委公派訪問學者至加拿大McGill大學醫學院學習1年，2005年4月受聘于山東大學的碩士研究生導師，目前承擔省科委課 題1項(項目負責人)，山東省醫學會 科技進步獎二等獎一次(第一位)，參編學術專著2部，在國家級專業雜志發 表論文20篇、省級2篇。

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