該視頻主要文字介紹：

　　雌激素對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是青春的保障。所以，隨著年齡的增長(zhǎng)，要注意補(bǔ)充雌激素。有沒(méi)有一些食物可以幫助補(bǔ)充女性的雌激素呢.下面隨小編一起來(lái)看一下日常保健支招：哪些食物有助于補(bǔ)充雌激素。

　　補(bǔ)充雌激素可以通過(guò)在日常的飲食攝入來(lái)達(dá)到目的，接下來(lái)就為大家介紹一些對(duì)于補(bǔ)充雌激素有效果的食物。

　　補(bǔ)充雌激素吃什么

　　1、服用鮮王漿

　　蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無(wú)毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足生理需要。

　　2、植物雌激素

　　結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過(guò)高時(shí)，植物雌激素又會(huì)阻止雌激素過(guò)量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱(chēng)為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。

　　3、大豆的補(bǔ)充

　　每天保證一杯濃豆?jié){專(zhuān)家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)起就特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。

　　4、補(bǔ)充雌激素的自制飲品

　　當(dāng)更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無(wú)效了，這個(gè)時(shí)期，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。當(dāng)歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)就開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

　　在食物補(bǔ)充的同時(shí)，更要加強(qiáng)鍛煉，保持身心愉快，提高自己的生活質(zhì)量。

　　在補(bǔ)充雌激素方面，朋友們也可以去詢(xún)問(wèn)一下醫(yī)生，做一個(gè)身體檢查，量性地來(lái)判斷自己的身體狀況，從而針對(duì)性進(jìn)行調(diào)理。尤其是選擇藥物調(diào)理，就更加要遵循醫(yī)囑，不要自己混亂服用營(yíng)養(yǎng)品。

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　　本期嘉賓介紹

　　郁琦

　　男，北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，現(xiàn)任婦產(chǎn)科副主任。

　　專(zhuān)業(yè)經(jīng)歷

　　1981- 9～1984-2 北京大學(xué)生物系。

　　1984- 2～1989-7 中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)8 年制。

　　1989- 8～1993-2 北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科住院醫(yī)師、 總住院醫(yī)師。

　　1991-12～1997-3 北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師。

　　1993-10 世界衛(wèi)生組織主辦的分子生物學(xué)學(xué)習(xí)班。

　　1993-3 由基礎(chǔ)所遺傳室主辦的熒光染色體原位雜交學(xué)習(xí)班和分子生物學(xué)系列講座。

　　1997-3～ 北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師。

　　1999-4～2000-3 日本國(guó)近畿大學(xué)醫(yī)學(xué)部附屬病院婦產(chǎn)科。

　　2000-8～2000-11 西藏自治區(qū)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科代理主任。

　　2002-9～ 北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師。