該視頻主要文字介紹：

　　生活中，很多人表面看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，但其實身體里的血管已經悄悄老化，其中常見的后果就是血管突然被堵住，表現出來的癥狀就是突發可怕的心腦血管疾病，心梗或者中風等。

　　為什么會血管堵塞

　　血管發生堵塞，主要是因為血液中的脂肪、膽固醇等這些“垃圾”在血管壁上不斷沉積，導致某些部位的血管壁越來越厚，管道越來越細，血液流動速度越來越慢。血液流動慢了之后，脂肪、膽固醇更加容易沉積在血管壁上。如此惡性循環，終可能導致血管完全堵塞?；蛘?，這些“垃圾”從血管壁掉落，形成栓子，隨著血液流動到其他地方將別的血管堵住。

　　由于冬季天氣寒冷，人體血管收縮，會加重血管的堵塞情況，因此，對于血管不好的人來說，冬季絕對是難熬的季節，隨時可能因為血管中的“交通堵塞”導致“車禍”，進而誘發心腦血管疾病。

　　血管堵塞六大“元兇”

　　元兇一：暴飲暴食飯局連綿不絕的職場人，深受美食困擾的吃貨，都喜歡暴飲暴食。餐館里的菜大多是用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”這些招數炮制出來的“美味”，總是葷多于素，這類肥甘厚膩的“美味”往往會導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵住。

　　對策：多菜少肉七分飽。如果無法避免出外應酬，在吃飯過程中可以采取三口菜配一口肉的方法，避免吃過多肉類，攝入過多脂肪，而且吃到七分飽就要及時“剎車”，避免吃得過飽。飯后還可以喝些陳皮普洱來幫助消滯。

　　元兇二：長期熬夜“晚上23時不睡是不要臉，晚上24時不睡是不要命”。從養生角度來說，熬夜時，體內會過多地分泌各種激素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期熬夜的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍，“長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不是開玩笑。

　　對策：午休20分鐘，23點前睡覺。晚上23點到次日上午6點是睡眠的“黃金7小時”，一定要讓自己在23點前進入睡眠狀態，讓你的血管也好好休息、恢復活力。如果有條件，好在午間休息20分鐘左右，可以幫助養心。

　　元兇三：缺乏運動長期不運動就會導致血液循環不好，血管里面的“垃圾”無法排出，在血管壁上逐漸堆積起來，終造成血管堵塞。

　　對策：每天行走一萬步。運動可以促進全身血液循環，降低血液黏稠度，促進脂肪、膽固醇這些物質的代謝，改善血管彈性，預防血管堵塞。而步行，是適合大多數人的運動方式，每天行走一萬步可以滿足大多數人每天所需運動量。

　　元兇四：情緒不好科學證明，怒傷心，負面情緒如敵意、抑郁、焦慮等都是具有“心毒性”的，憤怒水平較高的人出現腦血管疾病的風險是憤怒水平低的人的2.3倍。與此相反，積極的情感可以明顯保護心臟和血管。

　　對策：正面思維。負面情緒，每個人都會有。出現負面情緒怎么辦?其實，我們只需要通過對自己思維模式的調整，就可以變得更正向。比如，當想到“車禍”的慘烈后果時，轉為思考如何才能避免“車禍”。

　　元兇五：煙不離手吸煙時，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，會通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性。而且，被動吸二手煙也對血管有類似傷害。

　　對策：戒煙。為了自己和家人的健康，戒煙必須馬上提上日程。

　　元兇六：口腔細菌沒有好好刷牙會在口腔中滋生過多細菌，久而久之形成牙菌斑。而細菌產生的毒素可進入血液循環，損傷血管?？茖W研究發現，牙周病患者發生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。

　　對策：關注口腔衛生。每天早晚刷牙，每次3分鐘以上;選用蘊含植物甙的牙膏，能夠減少有害細菌的產生。此外，還要記得餐后漱口、每年堅持洗牙。

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