該視頻主要文字介紹：

　　緩解關節疼痛的方法

　　每天喝8~10杯水可緩解關節疼痛

　　英國《每日郵報》近日報道，美國新調查發現，多達75%的美國人身體長期脫水。脫水不僅會導致身體發胖，而且會導致背部和關節疼痛。而喝水則可緩解關節疼痛。

　　研究發現，每天喝8~10杯水可使背痛和關節疼痛減輕80%。其原因是，身體脫水會導致血液增稠，關節流體增厚。

　　脫水還會引起關節內尿酸晶體形成，導致類似痛風的關節疼痛。

　　多喝水還是一種有價值的無痛減肥法。這是因為即使輕微脫水也會導致代謝率降低3%。進而增加身體發胖危險。

　　華盛頓大學心臟病專家斯蒂芬·辛納特拉博士完成的研究發現，100%的參試者表示，睡前適當喝水可防止半夜出現饑餓感。

　　美國《國際癌癥雜志》刊登新研究還發現，每天喝5杯水可使結腸癌風險降低92%。其他相關研究也發現，每天至少喝5杯水可以使膀胱癌危險降低49%，乳腺癌危險降低近80%。

　　其原因是，多喝水可增加肝臟血流量，幫助身體排出致癌物質。

　　3招緩解膝關節痛

　　1.杜仲、桑寄生、川斷、補骨脂、楮實子各15克，加300毫升水，浸泡半小時后開始熬煮，熬到藥液只剩一半后把藥汁倒出來。再加300毫升水，熬到一半。把兩次熬的藥汁混到一起，每天早晚各喝150毫升。在服藥的同時，每天飯前半小時各吃一個核桃，效果會更好。

　　2.每天扶著墻緩緩下蹲30次。

　　3.晚上睡覺前和早起后，嘗試點揉關節處的疼痛點，這些疼痛點就是病變的位置所在。

　　本期嘉賓介紹

　　張卓莉

　　女，北京大學第一大醫院風濕免疫科主任醫師、教授。

　　擅長

　　關節炎性疾病(類風濕關節炎、強直性脊柱炎、牛皮癬關節炎等)以及系統性紅斑狼瘡、干燥綜合征、系統性血管炎、肌炎/皮肌炎、結締組織病相關的肺動脈高壓

　　畢業于北京大學醫學部，2001-2004年赴英國帝國理工大學肯尼迪中心讀博士后，2007-2008應邀赴荷蘭阿姆斯特丹大學醫學中心工作，同年獲得荷蘭注冊風濕病醫生資格;2007年5月從北京協和醫院風濕免疫科調入北京大學第一醫院，現任中華醫學學會風濕病學北京分會委員;中國醫師學會風濕病分會全國委員;中華醫學會心血管分會肺動脈高壓學組委員;衛生部醫學考試中心風濕病學組長，國家自然科學基金評審專家。

　　擔任《中華小組中心臨床免疫具有和變態反應四川雜志》編委、《中國醫學前沿雜志(電子版)》編委、《英國醫學雜志》中文版通訊編輯、美國《Arthritis & Rheumatism》雜志以及亞太《APLAR Journal of Rheumatology》雜志審稿人。

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