該視頻主要文字介紹：
老人的手關節保健
老年人散步：關節差別背手
身體弱邁大步 散步是簡便易行的健身法，也是適合老人的鍛煉方式之一。
老人的身體狀況不同，散步的講究也有不同，只有掌握了正確的要領，才能對健康有益。
關節差，別背手
拐杖能減輕身體負重，避免對關節造成二次傷害。此外，盡量少走坡路，穿軟底鞋緩沖震感。關節不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背著手散步。
身體弱，邁大步
這類老人腿腳力量弱，重心容易不穩，平衡能力差，所以要求老人散步時要將雙臂甩開，邁大步走，速度由慢到快，可以使得全身都活動開，身體各器官都能參與到運動中，有效促進體內的新陳代謝。建議每天散步1~2次，每次1小時左右。
胖老人，走久些
為了增大運動量，達到瘦身的效果，胖老人可以將散步時間延長至一個半小時，每天保證兩次。
散步時，可以采用快走和慢走相結合的方式。消耗體內多余的熱量，促進新陳代謝，改善心臟功能。
血壓高，挺胸脯
腳掌著地、胸脯挺起，不要過分彎腰駝背，以免壓迫胸部。步伐應以中慢速為宜，不要太快，否則容易使血壓升高。
好不要在早上散步，應選擇晚飯后。因為一般來說，早晨人體血壓高，傍晚相對穩定。
冠心病，慢點走
患有冠心病的老人，好慢速行走，多留意心率。以免心律失常，誘發心絞痛。散步的合適心率為每分鐘不超過“170-年齡”。
散步的時間和次數要根據身體情況做加減法，稍微出點汗，呼吸順暢，就能達到很好的效果。
血糖高，選好鞋
為了防止腳部意外傷，糖友切勿穿露腳趾的鞋子，更不要光腳走路。好選擇圓頭、厚底、透氣、合腳、柔軟，并且是粘扣的布鞋或休閑鞋。
這類鞋子可減少腳部摩擦，防止皮膚損傷。散步前要注意先吃點東西，不能餓著肚子，否則很容易出現低血糖，嚴重時會因頭暈導致摔跤。
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本期嘉賓介紹
男，副主任醫師，1984年畢業于北京醫學院(即北京醫科大學，現為北京大學醫學部)醫療系，同年分配到北京積水潭醫院骨科工作，從事手外科臨床醫療工作至今20余年。
主要論著、成果及榮譽 先后在中華系列雜志上發表了“橈神經損傷肌腱移位術的分析”、“手部鞭炮炸傷的早期治療及分型”、“多手指離斷再植術臨床分析”等論文，參加了《手外科學》、《手部創傷的修復》等專著部分章節的編寫工作。所寫論文獲中華醫學會優秀論文獎，“10指再植成功”獲北京市科技進步獎。
技術特長：對手外科的診斷檢查與手術有堅實的基本功,能夠高質量地進行肌腱的縫合、神經的修復及骨折的切開復位內固定，能夠精細地進行手部畸形的整復手術及手功能重建等較疑難的手術。
