患有便秘的朋友在平時可以適當(dāng)?shù)某砸稽c紅薯，它可以有效的治療和預(yù)防便秘，紅薯中含有豐富的膳食纖維，這個物質(zhì)一般不會被我們的身體吸收和消化，這樣的膳食纖維就可以刺激腸道，增強腸道的蠕動功能，可以潤腸通便，對便秘也有一定的效果。
4、輔助降壓
紅薯中含有高量的鉀元素，多吃紅薯，可以降低中風(fēng)的風(fēng)險。紅薯中豐富的鉀元素，對高血壓有很大的影響。想要促進血液中鈉的排出，就要攝取足夠的鉀才可以，所以多吃紅薯，就能使體內(nèi)礦物質(zhì)的水平達到均衡，能夠起到降壓的作用。對于三高患者，都可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯。
5、輔助降糖
紅薯中有硒元素，能夠調(diào)節(jié)血糖?；加刑悄虿〉幕颊叻昧思t薯后，胰島素敏感性有了很大的改善。并且能夠延緩餐后血糖的升高。
楊梅梨子番茄紅薯湯
材料
楊梅100克、梨1個、番茄3個、紅薯1個、蜂蜜2勺、清水適量。
做法
1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘。再加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘;
2、加入番茄，繼續(xù)煮5分鐘;
3、后加入楊梅;轉(zhuǎn)文火，繼續(xù)煮5分鐘;
4、溫度降到80度時，調(diào)入蜂蜜，楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。
紅薯芝士濃湯
材料
紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。
做法
1、洗干凈紅薯，上蒸鍋蒸透，大概15分鐘左右;
2、搗碎紅薯成泥;
3、再加入芝士、牛奶一起煮沸;邊加熱邊攪動，感覺逐漸細(xì)膩就可以了。
總結(jié)：紅薯的功效已經(jīng)給大家詳細(xì)的介紹了，主要就是可以幫助補充體力、改善三高的問題，另外常吃紅薯還能幫助減肥，當(dāng)然在吃紅薯的同時要少吃一些別的主食，否則就不能減肥了。紅薯是不能生吃的，這一點是很多人都會犯的錯誤，以后要注意哦。
