民以食為天，想要身體健康，飲食很關鍵。吃什么食物?如何吃?吃時，注意什么?這些都要知道。很多時候，飲食禁忌會忽視，其實應該重視。接下來，就來了解一下，在飲食中，需要注意什么?應該避免什么?

　　邊吃飯、邊玩手機

　　玩手機，你非常喜歡。乘車時玩手機、蹲馬桶時玩手機、走在路上玩手機、睡前玩手機。更不用說，吃飯時玩手機了。

　　本來15分鐘，吃完飯的，這個時候玩手機，一不小心，使得時間延長，甚至過了半小時，飯還沒有吃完。造成精神不集中，飯菜涼了，再匆忙吃下，還會傷害腸胃。

　　吃飯時說話

　　吃飯，就吃飯，不要做其他事情，但是，有些人在吃飯時，還喜歡說話?？谌魬液印⑻咸喜唤^?？此坪芎?，卻不想，不利于消化，還容易被嗆到。

　　正如古人說的：食不言。在吃飯的時候，不要說話。專心致志吃飯，吃完飯再說話，這難道不好嗎?

　　喜歡挑食

　　挑食，你可能沒有過，但是，遇到挑食的人，你是頭疼不已。

　　遇到喜歡吃的，就多吃;遇到不喜歡吃的，就撥到一邊去。挑食不是好事情，過度挑食，吸收不到營養，調節出現問題。

　　吃太飽

　　喜歡吃的，不少人會拼了命吃，肚子鼓鼓的，才罷休。

　　即使在平時，也是到了打飽嗝，才放下筷子。吃得太飽，不是一件好事情，首先，會增加腸胃負擔，造成消化困難;其次，吃得太多，會吸收較多熱量，熱量超標，造成肥胖;再者，一些人吃的太多，不能控制血糖，造成血糖升高。

　　吃飯時，感覺到七分飽，放下筷子，一方面，對消化吸收好;另一方面，肚子有足夠空間，能促進保健。

　　吃得太快

　　忙碌時，你恨不得把食物倒進嘴里。吃得太快，可能會吃撐了，腸胃在吸收時，沒有來得及向大腦發出報告，直到吃撐了，才發出指令，不能再吃了。

　　另外，吃得太快，可能會嗆傷食道，造成食道損傷。

　　容易消化的食物，還好一點，能較快消化;但是，不易消化食物，會因為吃的快，未經牙齒研磨，就進入胃部，造成胃腸負擔。

　　吃精不吃糙

　　精米、精面，你會多吃;相反，糙米，你認為難以下咽，就不吃，不應該這樣。

　　食用精致米面，對身體并不好，一方面，精米精面制作時，粗糙的物質丟失，不能很好保健;另一方面，不能鍛煉腸胃。

　　要是堅持吃糙米，促進腸胃蠕動，能鍛煉腸胃。

　　飲食注意事項，就說這么多，希望大家多重視，科學食用，才能促進健康，告別這些誤區，通過飲食，保健身體。

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