水果對于現代人來說已經變?yōu)楸夭豢缮俚氖澄铮a充維生素、減肥、解膩、護膚、助消化等都會選擇吃水果，但是水果卻不是萬能的，如果食用時間不對反而對健康造成負面的影響。
晚上不能吃的6種水果
1.甘蔗
甘蔗也屬于水果的一種，清甜解渴、止咳，又有清熱、生津和潤燥的作用。但是甘蔗作為生產蔗糖的主要原料，其中的含糖量極高。晚上食用一方面容易導致血糖高和人體肥胖，另一方面吃完后不注意清潔空腔，容易給口腔微生物的滋生提供營養(yǎng)，并且產生的酸性物質容易腐蝕牙組織。
2.荔枝
貴妃愛吃荔枝的典故讓荔枝的名聲大噪，荔枝中的糖分和維生素含量豐富，不僅可以補充體能，還可以美容、消腫、改善睡眠和健腦。
但是晚上卻不能大量食用，原因一是特殊人群食用后容易發(fā)生頭暈、出汗、乏力、心慌甚至有低血壓、低血壓現象，在夜間救治不及時威脅生命健康。
原因二是荔枝食用過多容易出現虛火現象，引起口舌生瘡和出血。
3.西瓜
西瓜有清熱、解渴、降火、利尿等功效，但是也正因為西瓜的利尿作用而不宜在睡前多吃。晚上吃西瓜容易導致夜尿過多，頻繁起夜而影響睡眠。同時西瓜中糖分多，對口腔和減肥并不利。
4.山楂
山楂有消食開胃、軟化血管和降低血脂的作用，但是晚上山楂食用過度容易導致胃部不適，引發(fā)胃潰瘍，以及口中流涎現象。
5.葡萄干
葡萄干有補血補氣、保護心血管、解除疲勞、提高免疫力等作用。但是葡萄干是葡萄脫水制成，其中的糖分沒有減少，晚上食用易引起血糖升高、肥胖和危害口腔健康。
6.榴蓮
榴蓮又有“水果之王”的稱呼，營養(yǎng)價值高，可強身健體、補腎和健脾補氣。但是在廣東一帶有“一個榴蓮三只雞”的說法，這因為榴蓮熱量高、含脂肪。晚上是食用容易引起肥胖，同時因為榴蓮性味熱，還容易引起上火。
晚上有助于睡眠的食物
1.蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神和改善心悸失眠的作用，故而晚上可以適量食用燉蓮子或蓮子心茶。
2.百合
食用性的百合有養(yǎng)陰潤燥、安神和清虛熱的作用。對于精神恍惚、失眠多夢有很好的調理作用，適合作為夜宵或晚餐。
