如今越來越多的人開始注重養生，而飲食是養生中比較關鍵的。每個人都有自己的飲食觀念，但是有的卻是錯誤的。那么你知道有哪些飲食誤區嗎？你知道如何通過飲食養生嗎？你知道有哪些健康飲食嗎？今天小編告訴大家十個大的營養陷阱勿闖，趕緊來看看吧。

　　誤區一：羽衣甘藍是健康的綠葉蔬菜

　　美國威廉帕特森大學在2014年進行的一項研究對各種果蔬根據它們的營養密度進行排名，其依據是這些果蔬所含有的能改善心血管健康狀況的17種不同營養元素的含量。

　　毫不奇怪，排名前16位的都是綠葉蔬菜(第17位是紅甜椒)，但羽衣甘藍并未進入前10名。實際上，菠菜、長葉生菜、西芹、細香蔥和甜菜的排名都超過了羽衣甘藍。

　　誤區二：高果糖玉米糖漿的危害性比蔗糖還要大

　　糖是一位偽裝大師，麥芽糊精、糙米糖漿、葡萄糖、蔗糖都是糖的分身，但知名的還是高果糖玉米糖漿。高果糖玉米糖漿與蔗糖孰優孰劣，一直存在爭論。

　　你需要知道的是：2014年進行的一項文獻回顧比較了蔗糖和高果糖玉米糖漿的效果：食用這兩種糖對血糖、血脂水平和食欲的影響并無顯著差異。

　　也就是說，人體并無法區別它們，兩者都只是糖而已。高果糖玉米糖漿的真正罪過是它的價格超級便宜，因此會被添加到很多食物當中，如麥片、番茄醬和色拉醬。

　　在飲食中只攝入低量的高果糖玉米糖漿絕對是個好想法，好是取消所有不必要的糖分攝入。然而，高果糖玉米糖漿被視為營養的頭號敵人的角色被夸大了。事實上，有五種食品添加劑的危害性比它還要糟糕。

　　誤區三：低糖汽水有助于保持身材苗條

　　低糖汽水在生產過程中所使用的人工甜味劑(例如阿斯巴甜和三氯蔗糖)會導致人們在當天晚些時候對食物產生難以控制的攝取沖動。

　　普渡大學的研究者發現：如果老鼠在餐前被喂食了人工甜味劑，它們會攝入更多的熱量。

　　得克薩斯大學的研究者發現：每周飲用僅僅三瓶低糖汽水的人患上肥胖癥的可能性會增加40%。請嘗試戒掉低糖汽水，改喝蘇打水;或是用檸檬、黃瓜和新鮮的藥草給白水調味。

　　誤區四：酸奶有益于腸胃中的細菌

　　當然，有些酸奶含有的有益細菌有益于腸胃功能，例如嗜酸乳桿菌是腸胃功能正常運轉所需要的細菌，酸奶相當于它們的活性培養皿。

　　然而，大多數酸奶的含糖量過高，反而會促進腸道中不健康細菌的生長。因此，好飲用無糖原味酸奶。

　　誤區五：貼有天然食品標簽的食物更健康

　　天然食品標簽的使用并沒有受到嚴格控制，你可能會為普通垃圾食品而付出了高價。近的研究表明：很多貼有“天然食品”標簽的食物實際上使用了轉基因技術。