專家表示，新研究發(fā)現(xiàn)，與去皮去骨雞肉相比，一塊12盎司連皮帶骨的雞胸，只含2.5克飽和脂肪，熱量只多50卡路里。

　　誤傳9：有機食物比傳統(tǒng)食物更營養(yǎng)

　　事實：英國新研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)作物與有機作物在營養(yǎng)方面沒有明顯區(qū)別。當然傳統(tǒng)作物在食用之前應該特別注意農(nóng)藥殘留問題。

　　誤傳10：橄欖油加熱會破壞其健康功效

　　事實：即使是精煉初榨橄欖油也不會因為油溫稍高而喪失營養(yǎng)。有益心臟健康的單不飽和脂肪的作用不會因為油溫的改變而受損。

　　橄欖油中其他有益健康的成分也不會在加熱中流失。只要不冒煙(約200℃)，就沒問題。

　　3大養(yǎng)生妙招

　　1、日常生活動作不急不緩

　　中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”，如果氣的運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會“和”。

　　氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。

　　2、該睡就睡，不熬夜

　　專家認為，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)。

　　如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。

　　3、少吃冰涼食物

　　冰水或冰品是盛夏受歡迎的食物，吃多了卻容易導致冷熱失調(diào)。當外在環(huán)境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達37攝氏度)，人體適應力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，易導致心神渙散，郁悶不樂。

　　要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道10大被誤傳的養(yǎng)生禁忌有哪些了嗎？你知道如何健康飲食了嗎？大家一定要避開這些飲食誤區(qū)，遵循正確的養(yǎng)生之道，這樣才能吃的更加健康。