寒露時(shí)節(jié)是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，寒露節(jié)氣的到來(lái)，表示氣溫下降，露在外面的部位都感覺(jué)到冷了，這個(gè)時(shí)候要如何養(yǎng)生?很多人喜歡喝茶養(yǎng)生，寒露時(shí)節(jié)適合喝哪些茶來(lái)養(yǎng)生?
1、及時(shí)增加衣物
寒露時(shí)節(jié)到來(lái)，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，此時(shí)需要及時(shí)添加衣物，以免遭受寒邪侵襲，可以穿保暖的鞋襪和衣物。秋季腹瀉較為頻繁，還需要注意腹部的保暖。
2、起居
寒露時(shí)節(jié)，一定要早睡早起，每天保證充足的睡眠。秋季的到來(lái)，很多人明顯感覺(jué)到乏累，保證充足的睡眠能緩解秋乏。在保證不受寒涼侵襲的情況下，還要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣流通，保證空氣新鮮。
3、飲食
“防燥”是秋季養(yǎng)生的主要事項(xiàng)，寒露時(shí)節(jié)，可多吃些潤(rùn)燥的食物來(lái)養(yǎng)生，如芝麻、糯米、蜂蜜等食物，山藥、胡蘿卜、百合、枇杷等潤(rùn)肺的食物也可多吃。吃辛辣刺激性的食物，容易導(dǎo)致氣不能收斂，要少吃生姜、辣椒、蒜等辛辣食物。
4、運(yùn)動(dòng)
寒露時(shí)節(jié)適當(dāng)?shù)腻憻捘茉鰪?qiáng)體質(zhì)，還能讓身體更健康，但晨練的時(shí)候要避開(kāi)晨霧，以免誘發(fā)慢性呼吸道疾病。建議選擇散步、爬山、太極等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，避免激烈的運(yùn)動(dòng)，激烈的運(yùn)動(dòng)不僅容易產(chǎn)生疲憊感，還會(huì)導(dǎo)致出汗多，使寒氣侵襲。
