1.食補(bǔ)涼血

　　立夏后血熱會(huì)給人帶來(lái)很多不適，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此，每頓飯不要太飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。也有人輕松自然。今年夏天，注意冷血補(bǔ)充和早睡早起，是人們儲(chǔ)存陽(yáng)光力量獲得豐收的季節(jié)。

　　2.飲食清淡

　　立夏后，溫度逐漸上升，人們感到煩躁，食欲也下降。立夏飲食原則是春夏養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)心，養(yǎng)心多喝牛奶，多吃豆制品，雞肉，瘦肉等，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，發(fā)揮強(qiáng)心的作用。應(yīng)采用增酸減苦、補(bǔ)腎補(bǔ)肝、調(diào)養(yǎng)胃氣的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)肉和油膩辛辣的食物應(yīng)少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等放入粳米中煮粥，冷卻后吃，也有健胃、消暑的效果。平時(shí)多吃蔬菜、水果和粗糧，可以增加纖維素、維生素b、c的供給，起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

　　3.注意外感

　　立夏節(jié)氣，人們常常衣單薄，健康的人也要注意外感，生病時(shí)不要輕易使用出汗劑，以免出汗傷心，血?dú)獠蛔悖乐剐呐K病發(fā)作。因此，在夏天，愛(ài)情應(yīng)該愉快，放松，避免暴力和悲傷。早上可以吃蔥頭，晚飯應(yīng)該喝少量葡萄酒，通氣。

　　4.精神養(yǎng)生

　　養(yǎng)生專家注意到立夏后，天氣變熱，人心容易受到打擾，心情不寧。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過(guò)激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

　　5.早睡早起

　　中醫(yī)認(rèn)為夏氣與心氣相通，立夏養(yǎng)生應(yīng)注意早睡早起，注意靜養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)后不出汗，出汗傷陽(yáng)，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)采用增酸減苦、補(bǔ)腎補(bǔ)肝、調(diào)養(yǎng)胃氣的原則，飲食清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了立夏注意事項(xiàng)，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在立夏的時(shí)候要做好哪些防護(hù)了。立夏的時(shí)候天氣比較熱，大家要注意自己的飲食，調(diào)理好自己的身體，避免疾病出現(xiàn)。