同時，還需要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保證心情平和，中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用，這樣五臟可安和。
要點(diǎn)四，防“悲”秋
秋季一到，草木樹葉凋零，而走了一半人生的中老年人看著季節(jié)與環(huán)境的改變，敏感的人不免感嘆時光匆匆，容易觸景生情，心理可能會產(chǎn)生憂愁、悲傷、低落、頹廢等異常情緒，尤其是空巢老人。
因此，對于秋季的“悲涼”，中老年人更是注意精神方面的調(diào)養(yǎng)，保持積極樂觀的情緒，避免大喜大悲，建議平時多培養(yǎng)自身的愛好，比如散步、跑步、看書(小說、書刊、名著等)、與人談心、作畫等，還可多多運(yùn)動趕走抑郁等異常情緒。
中老年人關(guān)注身體健康是非常重要的，做好養(yǎng)生實(shí)際上就要需要做好些生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣以及運(yùn)動習(xí)慣等方面，不能說我們身體到了中老年階段才想到了養(yǎng)生，其實(shí)在年輕階段也要注重養(yǎng)生的行為，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，這樣有利于減少疾病的發(fā)生，身體會更加健康發(fā)展下去。
紅薯
我國醫(yī)學(xué)工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個共同的特點(diǎn)，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。
紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。
枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、低血壓等作用。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人好不要食用。相反，那些體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的老人可多食用。
百合
百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補(bǔ)益中。
大棗
據(jù)中醫(yī)專家講，大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了秋分老人如何保養(yǎng)身體，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道老年平時要如何護(hù)理身體了，生活中大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)對能夠?yàn)槿梭w提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也要常吃潤肺類的食物，這樣對身體非常好。
