到了秋分的時(shí)候，天氣已經(jīng)逐漸變涼了，這個(gè)時(shí)候空氣也會(huì)越來(lái)越干燥，很多人的鼻腔也非常干，此時(shí)大家應(yīng)該要做好秋分養(yǎng)生問(wèn)題，有一些養(yǎng)生常識(shí)，大家需要了解。不過(guò)養(yǎng)生的時(shí)候，大家一定不能盲目的進(jìn)行，一些關(guān)于秋分的養(yǎng)生禁忌也要知道。

　　秋分養(yǎng)生常識(shí)

　　在運(yùn)動(dòng)方面

　　在秋分的時(shí)候，大家需要預(yù)防外界邪氣的侵襲。秋季氣候比較干燥，主要外邪為燥邪。在秋分之前還是有暑熱的余氣，這個(gè)時(shí)候氣候多是溫燥;在秋分之后，會(huì)有陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，這樣大家會(huì)感覺到氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)涼燥。

　　這個(gè)時(shí)候秋燥溫與涼的變化，還可能與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。所以此時(shí)大家要做的就是防止涼燥，平時(shí)也應(yīng)該要堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣能夠很好的提高抗病能力。秋季鍛煉，主要鍛煉肺部，可以選擇練吐納功、練五禽戲等。

　　在日常起居方面

　　到了秋分這個(gè)節(jié)氣，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，所以此時(shí)人們的起居也應(yīng)該要做出相應(yīng)調(diào)整，在古書中有記載“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！敝饕v求的就是，早臥以順應(yīng)陰精的收藏，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要養(yǎng)“收”氣，大家要開始早睡早起。

　　在飲食攝養(yǎng)上

　　因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬。應(yīng)多喝水，吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等，可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。民間歷來(lái)秋日多食潤(rùn)養(yǎng)的湯水，此時(shí)正是大有所用，如青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯等都是養(yǎng)生之品。這里特別提示，秋季菊香蟹肥，正是人們品嘗螃蟹的好時(shí)光。但是螃蟹是大寒之物，也不適宜多吃。

　　精神調(diào)養(yǎng)方面

　　主要的是培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說(shuō)話，多登高遠(yuǎn)眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散，保持心情愉悅!

　　秋分養(yǎng)生禁忌

　　中醫(yī)認(rèn)為秋分是適宜養(yǎng)生的時(shí)節(jié)