小雪節(jié)氣是冬季的第二個(gè)節(jié)氣，它的到來也說明了冬天正式來臨，這個(gè)時(shí)候溫度會(huì)驟降，人們也開始穿了比較厚的衣服，有很多的養(yǎng)生常識(shí)大家需要注意。人們還可以通過飲食來御寒，提高身體的免疫力，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、香蕉
到了小雪節(jié)氣的時(shí)候人們要常吃香蕉，它是一種平民的水果，如果說人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，大家就會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等抑郁癥狀。香蕉當(dāng)中剛好含有這種物質(zhì)，所以人們適當(dāng)?shù)脑黾酉憬兜臄z入，能夠有效的促使人的心情變得安寧、快活。
2、黑米
黑米的顏色和其他的米類顏色是不同的，主要是因?yàn)樗耐獠科又校幸环N能夠抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，那么它表皮的色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。要知道這種色素還富含黃酮類活性物質(zhì)，它當(dāng)含量相當(dāng)于白米的5倍之多，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化大有裨益。
3、羊肉
冬季人們以“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血，所以在這個(gè)時(shí)候，調(diào)養(yǎng)肝腎可以說是非常重要的，大家可以多吃羊肉等溫補(bǔ)食品。冬季常吃羊肉，能夠有效的增加人體熱量，抵御寒冷，還能夠幫助人體增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化。
4、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。紅棗富含鈣和鐵，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血佳品。研究發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵會(huì)怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。冬季養(yǎng)生吃紅棗，不但可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能起到抗寒的功效。
5、白果
白果(又名銀杏)，補(bǔ)腎納氣，固精止?jié)陬A(yù)防心腦血管疾病方面有很好的作用，對(duì)咳嗽、哮喘，女性白帶過多，男性陽(yáng)萎、早泄、遺精，小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改善皮膚干燥瘙癢，建議大家冬天喝牛奶的時(shí)候，稍微加幾顆白果，吃的時(shí)候好是炒熟的。
6、黑芝麻
進(jìn)入小雪節(jié)氣，人體皮膚易干燥，而芝麻有滋潤(rùn)皮膚的特點(diǎn)。中醫(yī)對(duì)芝麻的藥用有較高的認(rèn)識(shí)，稱它是一味強(qiáng)壯劑，有補(bǔ)血、潤(rùn)腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。
7、黑木耳
黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘，有補(bǔ)氣、益智、生血功效，對(duì)貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
8、菠菜
菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤(rùn)燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。另外，菠菜中還含有豐富維生素E。維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機(jī)體內(nèi)氧化過程，有助長(zhǎng)壽，因此多吃菠菜對(duì)延緩衰老有不可估量的作用。另外，小雪節(jié)氣多吃菠菜，對(duì)抵抗冬季抑郁有好處!
