小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，小寒的到來給人們直觀的感受就是冷風(fēng)刺骨，溫度急降，大家都會想這事后該如何保暖，增加體內(nèi)的溫度，小寒養(yǎng)生也就成為人們關(guān)心的話題了，那您知道在小寒的時候如何養(yǎng)生嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　小寒養(yǎng)生

　　一、一飲食應(yīng)減甘增苦

　　小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。所謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊

　　肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

　　二、起居要保暖

　　小寒是一年中冷的節(jié)氣之一， 所以一定要做好保暖的工作，出門時好帶上口罩、帽子、圍巾，避免頭被冷風(fēng)吹。還有有關(guān)節(jié)炎的朋友一定要對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)，當(dāng)然了在保暖的同時還要注意居住環(huán)境的通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

　　三、運(yùn)動宜在日出后

　　小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態(tài)樂觀，莫要勞神憂事。運(yùn)動項(xiàng)目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、打羽毛球等等。

　　四、小寒宜調(diào)理腎臟溫養(yǎng)陽氣

　　雖然此時節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的佳時期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。

　　五、補(bǔ)氣主要針對氣虛體質(zhì)

　　如動后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。

　　六、補(bǔ)血主要針對血虛體質(zhì)

　　如果有些女性朋友在小寒的時候來月經(jīng)，出現(xiàn)頭暈眼花、失眠、臉色發(fā)白、月經(jīng)量少的情況，可以當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等及時的給身體補(bǔ)補(bǔ)血。