不貪吃
在冬季的時(shí)候，中老年人要平時(shí)進(jìn)補(bǔ)要注意搭配合理，除了肉類的食物，每天蔬菜水果也是必不可少的，也不能太貪吃。
多飲水
減低血液黏稠度增加飲水量，尤其不應(yīng)過(guò)度控制睡前水的攝入量。有研究表明，腦梗死易發(fā)生在天亮將起床時(shí)和剛剛起床后，因?yàn)榇藭r(shí)血液黏滯度大，易形成血栓阻塞血管。
穿著暖
冬天里老人們除了應(yīng)根據(jù)氣溫的變化及時(shí)增減衣物避免受涼外，起夜時(shí)更應(yīng)注意保暖。
勤活動(dòng)
冬季老人選擇室內(nèi)活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量明顯減少。另外，冬季常因食欲大增，而飲食過(guò)量。在冬季老年人仍應(yīng)堅(jiān)持戶外鍛煉。既可以幫助消耗多余的熱量，也可以通過(guò)豐富的文體活動(dòng)，加強(qiáng)與他人的溝通，調(diào)整心態(tài)。
吃富鉀食物可降壓
香蕉和酸奶中鉀的含量較高，有助于控制血壓。研究認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、檸檬和其他酸味水果，也可以起同樣作用。
多吃魚(yú)
長(zhǎng)期吃富含長(zhǎng)鏈多元不飽和脂肪酸的魚(yú)類對(duì)于心血管病人所產(chǎn)生的保護(hù)效果，研究顯示，常吃魚(yú)的心臟病人，兩年內(nèi)的死亡率比起不吃魚(yú)的人要減少30%。
吃蘋(píng)果可防血管硬化
研究顯示，每天都吃蘋(píng)果并且量達(dá)到兩個(gè)的人，在血管硬化上的幾率是很低的，而且，蘋(píng)果可以幫助人們減少血液中的脂肪含量，吃蘋(píng)果還會(huì)增加血中維生素C的含量，平均可提升34%。每天吃蘋(píng)果可以減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益菌繁殖，從而改善人體的消化吸收機(jī)能，也同樣可以起到預(yù)防高血脂和血管硬化等與生活習(xí)慣有關(guān)的病癥的作用。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意哪些都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了腦血管疾病的注意事項(xiàng)以及適合吃的食物，這些僅供大家參考。有腦血管疾病的人要多注意一下哦。
