現在很多的男性朋友對養生也是非常注意，平時每天堅持健身、吃一些有營養低脂肪的食物，這些男性朋友普遍身體素質更好，而且皮膚和精神狀態也更加飽滿。那么馬上就要迎來霜降了，男性朋友們在霜降時節應該如果食補?又有哪些養生注意事項呢?
中醫認為，霜降應淡補。因此在霜降時節飲食應盡量保持清淡。民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。
男性朋友們還可以多吃一些板栗來進補，因為板栗在霜降時節正是成熟的時候，它能夠活血、養胃、補腎并且對那些脾胃和腎臟比較虛弱的人效果更好。吃的時候可以直接自己在家里，用清水煮熟就可以了。
霜降后是感冒的多發季節，栗子不僅具有很好的益氣作用，可提高人體的免疫力，而且栗子還富含豐富的維生素C，可提高人體對寒冷的適應能力，適量食用，可遠離感冒的困擾。
這個時節常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫的角度來看“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據個人的體質而定，不能亂補。
此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節食用。
霜降時節食補宜食柿子，潤肺生津、清熱止血。
霜降時節有些人會吃紅柿子，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨。老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。
柿子和梨一樣，入肺經，有潤肺生津，清熱止血，解酒化痰的功效。秋燥也讓人們上火，霜降時節食補宜食柿子具有清燥火、潤胃腸的功效。
“霜降到，吃柿子”，不知道這一句話大家有沒有聽過呢?柿子因為味道甜美而且可以降火潤燥，很多人都非常喜歡吃。不論是老人還是小孩，都是柿子的粉絲。而且柿子做成柿餅之后也是一種非常美味的零食。
其實在霜降之前的大概一個月，就有不少地區的柿子已經成熟了，難道不到霜降的時節就不能吃嗎?當然不是了，這句話的意思是說在霜降的時候吃柿子是好的而已。霜降時柿子完全成熟，每個都鮮美多汁，這時候吃味道好。
我們的祖先生活在一個食物品種遠遠不如我們繁多的時代里，既然都吃了一個秋天的梨了，霜降時分好不容易來了又紅又大又甜的柿子，吃柿子自然也就成為了一種流行，繼而這種流行轉化為了老話，代代相傳下來。
