如果你有翻看日歷的習慣，那么你一定注意到很快就要進入霜降了。從名字來看就感覺到一陣的寒意，很快就要進入更冷的階段了。那么霜降的時候我們應該做些什么來養生呢?吃哪些東西可以很好的在霜降保養我們的身體呢?今天的文章就來為你解答。
霜降的時間，大概就是公歷的10月23號左右。科學上來說，就是當太陽運行到黃經210度，這個時間就是二十四節氣中的霜降了。
霜降是秋季的后一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，結霜的植物空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏松。
加強鍛煉
鍛煉是必不可少的，不少人都感覺秋天已經比較寒冷了，不想再多動了。其實一些運動是在我們自己家里也可以進行的，比如瑜伽或者舉重、跳繩等等。只要有一小塊的空地，就可以進行了。
如果你是比較怕冷的體質，或者有咽喉炎等方面的問題，那么也確實不建議在天氣非常冷的時候出門進行鍛煉，因為這樣可能會加重身體的不舒服。只要在家里進行一定的鍛煉就可以了，鍛煉的關鍵在于堅持，大家一定不能偷懶。
防秋燥
燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起唿吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。
注意保暖
秋季氣溫變化比較大，中午會讓人有類似夏天的感覺，但是早晚是非常冷的。如果你需要在早晚的時候出門，那么一定要記得帶上一件厚外套。在辦公室可以放一件比較薄的外套，這樣方便進行更換。口罩和帽子也是必不可少的，千萬不要為了好看就受凍。
保持清潔
對慢性支氣管炎的護理，朋友們還要注意日常清潔。要注意保持良好的家庭環境衛生，保持室內的空氣流通新鮮，有一定的濕度，控制和消除各種有害氣體和煙塵，嚴格戒煙。
防秋郁
晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫鬆果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，鬆果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。
