每到小暑，表示天氣會越來越熱，此時一定要注意養(yǎng)生問題，正確的養(yǎng)生方式能讓小暑更輕松，今天小編為大家?guī)淼脑掝}是：小暑是什么意思、小暑養(yǎng)生要做哪些事、小暑做什么運動好。

　　小暑是什么意思

　　每年都有朋友問小編，“今天是小暑，我問你一下小暑是什么意思呀”，下面就讓小編為大家解釋一下小暑是什么意思吧。

　　暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到熱，全國大部分地區(qū)基本都是這樣。 小暑是每年的7月7號或者7月8號，是二十四節(jié)氣之一。

　　小暑怎么樣保養(yǎng)

　　1、精神調養(yǎng)

　　注重“心靜”，保持心情平和。

　　2、起居調養(yǎng)

　　小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預防中暑;避免汗出后即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節(jié)疼痛等疾病;注意休息，適當午睡，保持精神充沛和心情舒暢。

　　3、運動調養(yǎng)

　　可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動，如瑜伽、散步等，避免運動后大汗淋漓。有一點大家要記住了：運動中科學補水必不可少的。

　　4、飲食調養(yǎng)

　　宜進食溫軟食物，切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。

　　小暑做什么運動好

　　小暑節(jié)氣適宜健走

　　健走是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式。由于運動方式簡單，沒有意外傷害等原因，深受廣大體育愛好者的歡迎，尤其適合老年人參與。健走的運動量適中，技術要求低，沒有器械限制，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，夏季早晨和太陽下山后的傍晚，均是健走的好時間，尤其是傍晚，既可以幫助消化，又可納涼，一舉多得。

　　小暑適宜水中慢跑

　　小暑時節(jié)在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受涼涼的水溫，還能平均分配身體負載，比在陸地上跑有明顯的有點。在地面，每跑1英里，運動者的每只腳需要撞擊地面1000次左右，腳部、膝部和臀部都會受到震蕩，所以常常使肌肉扭傷或韌帶拉傷;而在深水中，下肢受到的震蕩為0，因而不會出現上述事故。

　　小暑節(jié)氣適宜做健美操

　　在炎熱的夏季想要來一場揮汗如雨的運動，健美操是一個不錯的選擇，不需要什么特別的設備，只要有音樂或者健身視頻即可。夏季跳健美操可以取得很不錯的減肥效果、提高心肺功能、緩解精神壓力。