二、大寒節(jié)氣養(yǎng)生提示

　　大寒雖是一年中的后一個(gè)節(jié)氣，但卻是一年“運(yùn)”、“氣”循環(huán)變化的開始，此時(shí)做好養(yǎng)生保健工作非常重要。那么，大寒節(jié)氣該如何養(yǎng)生?

　　1.精神——心情舒暢

　　所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”，即是說(shuō)心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。

　　在大寒時(shí)節(jié)，人們應(yīng)安心養(yǎng)性、怡神斂氣，尤其是高齡的老年人。今年，大寒過(guò)后不久就是春節(jié)，老年人在“兒孫滿堂精神爽”的同時(shí)，還應(yīng)注意避免大喜過(guò)望，防止心腦疾病的發(fā)生。其間，人們要注意保持心情舒暢、心境平和。

　　2.起居——早睡晚起

　　大寒是整個(gè)冬季的后一個(gè)節(jié)氣，人們?cè)谄鹁臃矫嫒砸槕?yīng)“冬季閉藏”的生活特性，做到早睡晚起。早睡是為了養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣，而晚起則是為了養(yǎng)護(hù)人體的陰氣。因此，早睡晚起無(wú)論對(duì)于男人還是女人都是在“大寒”時(shí)節(jié)需要注意的事情，養(yǎng)成了良好的生活規(guī)律，一方面利于保持體質(zhì)健康，另一方面利于適應(yīng)來(lái)年生活。

　　古語(yǔ)有云：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”?！按蠛睍r(shí)節(jié)除注意防寒之外，還須注重防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減，凍手凍腳時(shí)尤其應(yīng)注意保暖。

　　3.運(yùn)動(dòng)——日出后鍛煉

　　“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”，這是老百姓常說(shuō)的一句話?！熬啪拧焙溥€將持續(xù)一段時(shí)間，人們?nèi)孕枳⒅仳?qū)寒、散寒，而運(yùn)動(dòng)驅(qū)寒、散寒十分見效。

　　為防氣血阻滯不通，筋脈痙攣抽搐，關(guān)節(jié)屈伸不利，大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可以在室內(nèi)或室外進(jìn)行，適度的慢跑，或打太極拳、八段錦，或打籃球、羽毛球等。其中運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度和激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣。同時(shí)，室外活動(dòng)不可太早，好是等太陽(yáng)升起后，并且隔一天運(yùn)動(dòng)一次，這樣能幫助人們通暢氣血，一身俱暖。

　　4.外出——防冷輻射

　　大寒節(jié)氣，防止冷輻射對(duì)身體的傷害是必須注意的。人體受到冷輻射的作用后，局部組織出現(xiàn)血液循環(huán)障礙，神經(jīng)肌肉活動(dòng)緩慢且不靈活，可表現(xiàn)為血壓升高、心跳加快、尿量增加，尤其是患有心腦血管、胃腸道、關(guān)節(jié)炎等疾病的人，極易誘發(fā)腦出血、胃出血、心肌梗死、關(guān)節(jié)腫痛等冷輻射綜合征。

　　預(yù)防冷輻射的具體措施是，遠(yuǎn)離過(guò)冷的墻壁和其它物體，睡覺的地方至少要距墻壁50厘米以上。一般情況下，墻壁與室內(nèi)溫度相差超過(guò)5℃，墻壁在冬季就可能出現(xiàn)潮濕甚至有小水珠形成，可在墻壁前置放木板或泡沫塑料，以阻斷和減輕負(fù)輻射，從而保護(hù)身體免受冷輻射的損害。

　　5.習(xí)慣——睡前洗腳

　　俗話說(shuō)：“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。大寒期間除了做到早睡晚起、防寒防風(fēng)外，還要養(yǎng)成睡前洗熱水腳的良好習(xí)慣。

　　“飯后百步走，睡前一盆湯”。入睡前用熱水泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處。特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前更應(yīng)該用熱水泡泡腳。

　　6.食補(bǔ)——護(hù)脾腎養(yǎng)肝血

　　大寒時(shí)節(jié)以減咸增苦來(lái)調(diào)養(yǎng)心氣，宜熱食、忌生冷，防止損害脾胃陽(yáng)氣。食物的味道可適當(dāng)濃一些，要攝入一定量的脂類以增加熱量，并多食用黃綠色的蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。大寒后一周就是農(nóng)歷春節(jié)，家家戶戶都會(huì)準(zhǔn)備豐盛的過(guò)年美食，此時(shí)特別要避免饑飽失調(diào)，必要時(shí)可吃些像山楂一類的消滯食物，也可喝如小米粥一類的健脾食物進(jìn)行調(diào)理。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)大寒節(jié)氣的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，大寒給我們帶來(lái)的不僅僅是寒冷，還有濃濃的年味，以上文章中介紹的相關(guān)習(xí)俗我們可能并不是很了解的。