我們即將迎來大寒節氣，大寒不僅僅是冬季的后一個節氣，作為二十四節氣之尾，預示寒冷到極點，之后春天將至。因此，在這個寒冷的節氣里面我們一定要好養生工作。那么我們如何才能做好大寒養生呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去看一看吧!

　　易引發呼吸心臟疾病

　　專家在接受采訪時就表示，中醫認為“大寒”是陰氣重的時期，一定要做好防寒保暖工作。

　　“大寒”時節氣溫持續降低;天氣較為干燥，降雨較少;暴雪、霜凍等極端天氣較多，是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統疾病的高發期，有心腦血管基礎疾病、哮喘、肺氣腫的人要格外注意。

　　由于持續的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發高血壓和心臟病。

　　干燥寒冷的氣候，還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。這些病癥都會加重冠心病的癥狀，并可誘發心絞痛。

　　所以，有心腦血管病史的老年人在此節氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。

　　進補食材宜葷素搭配

　　在專家看來，大寒養生進補要講究“葷素搭配”。北方人冬季愛吃餃子，傳統的餃子餡包括菜、肉、蔥姜蒜等食材，而這些食材搭配正符合養生理念。

　　中醫認為，大寒時節可以吃一些高蛋白的食物如牛羊肉，牛羊肉有溫補作用，能夠御寒，但同時要多吃些時令蔬菜，如蘿卜、白菜等。

　　此外，還可以吃些大棗、黑豆、核桃等養護脾腎、肝血。女性朋友在寒冷的冬季多吃一些核桃、大棗能夠有效預防或緩解女性痛經。

　　專家強調，大寒時節喝粥是個非常好的養生習慣，喝粥能夠養胃，同時，食材通過熬煮可以將藥用價值發揮出來。比如，在家做蘿卜湯的時候不要放太多的調料，加點牛羊肉或者排骨來進行熬制，能夠達到非常好的養生效果。

　　選擇有氧運動適宜

　　冬季鍛煉也是增強體制的方式。大寒時節可循序漸進地進行一些有氧運動，比如快走、慢走、打太極拳等，既活動了肢體，也加強了氣血循環運行。

　　此外，需要注意的是運動時在活動量和運動方式上應注意適宜、適度，同時大寒時節的室外活動時間不可選在太早進行，好等太陽出來后再進行室外運動。

　　專家議大家，大寒時節可以選擇每天晚上泡腳。每個人可根據自身情況的不同加些藥材來泡腳，如果是陽虛怕冷畏寒，可以在泡腳水中加一些姜;如果平時有關節疼的情況，或者患有關節炎、血脈不通的人，可以加些紅花來泡腳，都會有很好的效果。