后，一定要堅持運動，因為體內濕氣重的人大多數是飲食油膩之人，缺乏運動，這些人常常會感覺到身體沉重和四肢無力等。

　　但是越不愛運動的話，體內淤積的濕氣就會越多，久而久之就會導致濕氣攻入脾臟了，從而引發一系列病癥。

　　所以就算是夏季的天氣再熱，我們也一定要保持適當的鍛煉，讓身體能夠經常出出汗，這樣可以促進身體器官的運作，加速濕氣排出體外。

　　而且夏天我們的房間內也會變的很潮濕，如果房間內的濕氣很重的話，要多保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣，地板濕了要馬上擦干凈，免得濕氣滯留。

　　如果外界的濕氣也很重，那么可以打開風扇和空調，借助這些電器來保持空氣的對流，加速濕氣的排出。

　　大暑養生宜吃苦

　　大暑養生重在“清”，大暑天氣炎熱，我們身體的代謝就比較旺盛，非常適合排熱毒。

　　這個時候我們就可以多吃一些苦味，比如苦菜、萵筍、油麥菜、苦瓜等，如果沒有食欲的話還可以多在涼菜里加點醋，以醋佐餐，能生津還能開胃行氣，養生效果是非常不錯的。

　　大暑養生可以艾灸

　　艾灸溫陽，非常適合養脾，在大暑節氣我們可以艾灸脾經太白穴。如果能在脾經當令時內艾灸，那么效果是更好的，脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降的樞機，養脾的同時也要注意養胃。

　　所以我們可以配合艾灸胃經足三里穴位，來達到健脾養胃和化濕理氣的效果。

　　大暑養生要睡好子午覺

　　在酷暑中，重要的養生功課就是子午覺了。子午覺就是在子時和午時入睡。

　　在子時睡覺有利于養陰，因為子時是一天當中陰氣重的時候。

　　午時是一天當中陽氣重的時候，但是太長時間的工作可能會導致困乏和子午覺的效率低下，所以好的解決辦法就是在午時之間小睡一刻鐘到半小時，或者是閉目養神。

　　這樣能有效的緩解身心疲勞狀態，提高下午的工作效率，而且子午覺睡好了是一種好的保養方式了。

　　結語：大暑是夏季后一個節氣了，面對高溫潮濕的天氣，人們是很容易中暑的，人們容易出現頭暈、乏力、胸悶、食欲不佳的狀況，所以這個時候我們要注意養生，多吃苦、忌貪涼、睡好子午覺、注意養心養脾和祛濕，這樣才能保證我們的身體健康。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。