水煮玉米須半小時(shí)，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆?fàn)€即止。

　　功效

　　有健脾益腎、利濕的功效。

　　海帶銀耳羹

　　用料

　　海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。

　　做法

　　將海帶洗凈切碎，銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖適量。1日內(nèi)服完，可常服。

　　功效

　　能疏肝、補(bǔ)脾腎。

　　山藥內(nèi)金鱔魚湯

　　用料

　　黃鱔250克，雞內(nèi)金10克，淮山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量。

　　做法

　　活殺黃鱔，洗凈去內(nèi)臟，切段，開水去血腥黏液。雞內(nèi)金，淮山藥洗凈。起油鍋，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水，轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi)，加雞內(nèi)金、淮山藥和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮1小時(shí)，加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。

　　功效

　　能健脾消食、調(diào)和肝脾。

　　農(nóng)歷谷雨，雖時(shí)值暮春，卻陽(yáng)氣驟升，人體蓄積的內(nèi)熱易生肝火，誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等，這就是“春火”。

　　飲食方面注意調(diào)養(yǎng)肝氣，多吃酸甜食物和粗糧，如黑米、豆類及其制品，蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜、萵筍等，水果有栗子、草莓、紅棗、菠蘿等，特別是蔬菜所含多種維生素，可充分滿足肝臟的需要，而生冷黏雜食物少吃，以防傷及脾胃。

　　谷雨時(shí)節(jié)不宜大補(bǔ)，選擇滋陰清熱的食品，如食用菌、山藥、白果等。

　　此外，春捂有度，打球郊游，疏散郁滯，調(diào)養(yǎng)精神，養(yǎng)肝護(hù)肺。

　　結(jié)語(yǔ)：谷雨時(shí)節(jié)是春夏之交，我們必須要做好谷雨時(shí)節(jié)的養(yǎng)生工作，今天給大家介紹了關(guān)于谷雨如何養(yǎng)生和谷雨養(yǎng)生吃什么好，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭尨蠹以诠扔陼r(shí)節(jié)都能養(yǎng)好身體，能夠更加健康長(zhǎng)壽。