經常喝水保濕 強化鼻腔防護功能

　　鼻腔，是呼吸道的起始部位，小編將它稱作“守門神”。鼻腔中的鼻毛對空氣中較大的粉塵顆粒有過濾作用;鼻甲粘膜下有海綿狀血竇，可供調節鼻內氣溫所需熱量;鼻腔粘膜腺體可分泌大量液體，用來提高吸入空氣的濕度，防止呼吸道粘膜干燥。當呼吸道細菌妄圖侵入人體，鼻腔就可以將它拒之門外。

　　然而春季氣候干燥，空氣中塵埃含量高，加之清明時節燒冥幣的傳統習俗，空氣質量極差，人體鼻黏膜很容易受到損傷。因此小編提醒大家，要養成多喝水的習慣。經常喝水能夠讓鼻黏膜保持濕潤，強化鼻粘膜的吸附功能，有效抵御病毒的入侵。除此之外，常喝水可以清理腸道，避免便秘尷尬，清理胸腔，預防咳嗽。

　　此外，要減少對呼吸道的刺激，所以小編建議大家好改掉吸煙、喝酒等危及健康的惡習，減少吃辛辣食物的攝入。如果有些小伙伴是體質敏感，出門應帶上口罩，避免粉塵進入鼻腔引發過敏。

　　養成良好生活作息 鞏固人體免疫防火墻

　　有很多小伙伴會問，為什么接觸了病原后，有的人會發病，有的不會?小編告訴大家，這根本原因在于自身的免疫力不同。

　　抵抗疾病好的的方式是增強自身的免疫力。免疫力是人體自身的防御機制，就像是一道防火墻，可以阻擋任何病菌傷害身體。但不良的生活習慣直接導致人體的免疫力下降，細菌就很輕易的進入我們的機體，讓我們生病。所以，堅固這道防火墻，小編為大家獻上一些行之有效的辦法。

　　首先，小伙伴們要勞逸結合，簡單的來說就是保持充足的睡眠，保證晚上十二點至早上五點間的睡眠時間，以及規律的生活作息，這樣才能增強呼吸道自我防護抗病能力。

　　其次，多吃高維生素、高熱量、高蛋白的食物，如時令水果、新鮮的蔬菜與肉、蛋、豆制品等，能夠增強我們呼吸道抵抗病毒和細菌感染的能力。

　　關鍵的一點，就是堅持鍛煉，每天抽出一個小時慢跑或是散步，簡單、方便又省錢，不但能增強體質，提高抗病能力，還能放松身心，疏解壓力，讓我們更好的面對接下來工作和生活中的挑戰。

　　結語：在清明節即將到來之際，提前祝大家節日快樂。但同時，小編也要再苦口婆心的嘮叨幾句，希望大家在清明時能夠做到勤洗手、常喝水、多鍛煉，保持身體健康，增強抵抗力，減少呼吸道疾病入侵的機會。當然，小伙伴們更要保持一顆平和、寧靜的心，認真的享受一年中好的韶光，享受健康身體所帶來的幸福與快樂。

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