隨著社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越多，不少人都會(huì)感覺(jué)到焦慮，我們經(jīng)常聽(tīng)到大家說(shuō)焦慮，其實(shí)焦慮也分為幾個(gè)階段，今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)什么是焦慮?如果感覺(jué)到焦慮，一定要積極采取措施緩解，做哪些事才能緩解焦慮呢?

　　什么是焦慮

　　我們常說(shuō)的焦慮其實(shí)是包含了焦慮情緒、焦慮狀態(tài)、焦慮障礙。

　　1、什么是焦慮情緒

　　很多人都有焦慮情緒，當(dāng)我們遇到一些困難或者感覺(jué)到緊張時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，這是非常正常的，通常不需要特殊處理就可以緩解，而且不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

　　2、什么是焦慮狀態(tài)

　　如果長(zhǎng)期焦慮，就會(huì)導(dǎo)致身體進(jìn)入焦慮狀態(tài)，處于焦慮狀態(tài)的人會(huì)感覺(jué)心里很疲憊，而且自己無(wú)法緩解，需要通過(guò)別人的幫助或者就醫(yī)才能擺脫。

　　3、什么是焦慮障礙

　　如果焦慮已經(jīng)影響了正常的生活和工作，而且表現(xiàn)為過(guò)度的恐懼、害怕，就屬于焦慮障礙，也就是我們說(shuō)的焦慮癥，出現(xiàn)焦慮癥一定要高度重視、積極就醫(yī)。

　　如何緩解焦慮

　　1、采取措施放松身體

　　如果經(jīng)常感覺(jué)到焦慮，身體通常也是緊繃的，可以學(xué)習(xí)一些放松身體的方法來(lái)緩解焦慮。比如腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等方法。