3、多吃新鮮果蔬
平時多吃蔬菜、水果，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等具有清熱利濕作用的食物，特別要注意鉀的補(bǔ)充。此外，要根據(jù)體質(zhì)來選合適的水果，對于腸胃不好的人來說，好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
4、補(bǔ)充水
天氣炎熱的時候，身體中的水分是會流失的，身體處于缺水的狀態(tài)，也會導(dǎo)致心情煩躁。這個時候要喝水，除了多喝水，也要多吃含水量高的食物，比如說蔬菜水果等。還要多吃一些稀食，平時要干稀搭配，這樣才能給身體補(bǔ)充足夠的水分。
5、無機(jī)鹽
當(dāng)機(jī)體大量出汗或體溫過高時，不但體內(nèi)水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀;而缺鈉可引起嚴(yán)重缺水，所以要補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽。水分的補(bǔ)充好是少量、多次，這樣可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。 補(bǔ)充這樣的物質(zhì)可以促進(jìn)身體的代謝，對于酸堿平衡的正常狀態(tài)有一定的幫助。
激烈的競爭與工作壓力
如果說高科技只是一個間接原因,一個誘因。那壓力與競爭便是浮躁的直接原因。競爭促使優(yōu)化,優(yōu)化意味著給個人更多的要求。人們不能坐以待斃,不能守株待兔,不能坐享其成,凡事都要靠自己的雙手去爭取,去獲得。這是個很現(xiàn)實的問題。所以,冷漠也好,殘酷也罷,都是浮躁的心態(tài)所導(dǎo)致的不良后果。
高科技和信息產(chǎn)業(yè)的發(fā)展
因為高科技強(qiáng)調(diào)一個快字,人們不能再像過去一樣,一壺酒,幾碟菜,海闊天空地聊天,神游。人們追求速度,效率和解決方法的捷徑。在追求這些的同時,人們往往忽略了耐心和等待,甚至不惜代價地投機(jī)。后,人與人之間的交流變少,變得越來越自我和獨(dú)立,而造成了一定程度上人與人之間的不和諧因素,籠統(tǒng)歸為浮躁的心態(tài)所致。
畸形的快餐文化
太多理財投資類書,太少凈化心靈的讀物。動不動暢銷讀物,排行榜,音樂小說。用新奇的標(biāo)題,離奇的情節(jié),夸張的形式,眩目的色彩奪取本已無太多抵抗力的人們。人們在物欲涌動的今天,人們對這些快餐文化變得束手無策,只能選擇默默的接受。
結(jié)語：生活和學(xué)習(xí)的壓力往往會讓我們覺得心情煩躁，但是這個時候不要沉浸在這個心情中，要及時找到方法緩解。上面給大家介紹了幾種緩解方法，有需要的朋友可以嘗試一下，相信很快就會將煩躁的心情拋之腦后。
