面對高壓力的生活，人們難免會變得煩躁，那么你知道心情很煩躁怎么辦嗎？煩躁的心情會讓人們做什么事都沒有精神，并且很容易出錯(cuò)，甚至可能產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒。那么我們應(yīng)該如何緩解煩躁情緒呢？我們究竟要如何解決心情煩躁？

　　緩解煩躁情緒的方法其實(shí)也有很多，那么你知道多少呢？今天我們就來為大家整理一下，希望這些能夠幫你消除煩躁情緒。

　　心情很煩躁怎么辦

　　人生在世，不如意的事十之八九，有的時(shí)候我們也不能對自己的生活期盼太多，因?yàn)橥覀兊钠谕酱螅簿蜁酱蟆?/p>

　　人在失落的時(shí)候，心情是特別容易煩躁的，這時(shí)候我們就應(yīng)該尋找正確的方法來發(fā)泄這種負(fù)面情感，本篇文章將會為你介紹關(guān)于發(fā)泄負(fù)面情感的方法，希望能夠幫到你。

　　我們在日常的生活中，或多或少的都會產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，雖然這些情緒暫時(shí)并沒有給人們造成傷害，但是時(shí)間長了總有爆發(fā)的一天，這就需要我們及時(shí)的緩解情緒。

　　1、比如吃東西，特備是吃點(diǎn)自己喜歡吃的食物。

　　2、看電影，看哪種煽情的電影，讓自己痛哭一場。

　　3、當(dāng)商場里購物，買大堆的東西，包括平時(shí)喜歡又舍不得買的。

　　4、可以利用周末的時(shí)間出去閑逛，找一些風(fēng)景優(yōu)美的地方，讓自己的心靜下來，千萬不要去咖啡館之類情人聚居的地方。

　　5、邀請一堆好朋友一起說說笑笑等等，交流一些大家都喜歡的東西。

　　6、去商場買東西或者在小販攤前買東西時(shí)，可以找茬吵一架，呵呵 只限伶牙俐齒的人。拙于口舌者禁用，而且注意適可而止，不要鬧成打架就不好玩了。

　　7、打騷擾電話，特別要找話務(wù)員之類的免費(fèi)電話，跟她鬼扯。盡量拉長聊天時(shí)間

　　8、去戀人聚居之處，看到他們旁若無人的親熱時(shí)上前做義正詞嚴(yán)的一番大議論，或者是做傻傻的不懂狀，一定要讓他們感到既好笑又郁悶，自己也就開心了。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。

　　9、去運(yùn)動，或者健身房，順便可以認(rèn)識個(gè)把美眉或帥鍋。

　　10、簡單也實(shí)用還有不傷害別人又不損害自己，既不有利別人，又不麻煩自己的方法就是把門關(guān)嚴(yán)，躲在屋里大哭一場。哭夠了，哭的實(shí)在沒有眼淚了，就去做飯吃，開開心心看電視，然后大睡一覺。

　　心情煩躁如何去調(diào)節(jié)

　　人們每天都會遇到很多事情，其中不如意的事十之八九，所以現(xiàn)在人很容易就會心情煩躁。心情一旦煩躁，做很多事的時(shí)候就會欠缺考慮，導(dǎo)致事情搞砸，心情更加煩躁，形成惡性循環(huán)。下面就由小編來為大家介紹一些緩解心情煩躁的方法吧。

　　心情老是因?yàn)橐恍┈嵤露鵁┰暝趺崔k?如果想要避免因心情煩躁而出現(xiàn)行為上的不好的沖動，建議您可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力、做運(yùn)動、飲食、心理調(diào)節(jié)等方法來快速平穩(wěn)情緒上的波動。下面例舉幾個(gè)方法。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　出現(xiàn)心情煩躁易怒時(shí)，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí)，切忌一個(gè)人牛角尖，不利于心情平伏。

　　喝糖水

　　夏天里由于天氣原因，人體容易出現(xiàn)燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補(bǔ)效果，除了喝湯外，糖水也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。