考前焦慮吃什么

　　綠茶

　　綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸，L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。

　　低脂牛奶

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后，心情會(huì)更加的好，更容易獲得快樂(lè)，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來(lái)源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

　　櫻桃

　　櫻桃中含有大量的維生素C和花青素，這些成分可以讓人感覺(jué)到快樂(lè)，西方不少國(guó)家的人都把櫻桃叫做自然的阿司匹林，可見它的效果。

　　含有花青素的食物有很多，比如說(shuō)紫色的紫薯、葡萄還有蔓越莓等等，這些食物也是必推薦吃的，你可以選擇其中自己喜愛的來(lái)吃。

　　杏仁

　　嚼一把杏仁，等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對(duì)能幫你舒緩壓力。這兩種營(yíng)養(yǎng)素都有助于在非常時(shí)期，牢牢地支撐你的免疫系統(tǒng)。

　　南瓜

　　南瓜也可以讓人快樂(lè)，解除焦慮的情緒，應(yīng)該它含有維生素B6和鐵，這些物質(zhì)能夠?yàn)榇竽X提供燃料，讓大腦活動(dòng)起來(lái)，腦子不再感覺(jué)暈乎乎的。

　　牛油果

　　醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為缺乏維他命B是讓人感覺(jué)焦慮的根源。除此之外，在日常生活中，我們同樣需要仰賴維他命B來(lái)維持神經(jīng)系統(tǒng)和腦細(xì)胞的正常運(yùn)作。

　　牛油果中不僅富含了這種神奇的“減壓”成分，還富含大量有助于降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素(K)。

結(jié)語(yǔ)：在考試的時(shí)候人難免都會(huì)緊張，更不要說(shuō)是高考這么重要的時(shí)刻，緊張也是很正常的。按照文章里面的解壓方法去試試看，也許你的壓力會(huì)很快的減輕。記得要保持足夠的睡眠時(shí)間，這樣人的精神才會(huì)好，考試才會(huì)有好的結(jié)果哦。