隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，很多人在心里上承受著很大的壓力，那么壓力大怎么辦?壓力大會(huì)影響我們的工作和生活，緩解壓力的方法有哪些呢?精神壓力大爺有很多的表現(xiàn)，有了哪些表現(xiàn)說(shuō)明精神壓力比較大呢?

　　壓力大怎么辦

　　多做運(yùn)動(dòng)

　　很多的白領(lǐng)經(jīng)常伏案工作，其實(shí)這樣是不健康的。平時(shí)要多做一些運(yùn)動(dòng)，不僅能讓身體更加的健康，會(huì)與緩解壓力也有一定的效果。在運(yùn)動(dòng)學(xué)中，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能消耗多余的腎上腺激素，能夠從人體中提取出一些容易讓人疲勞的成分，增強(qiáng)人的抵抗力。

　　學(xué)會(huì)傾訴

　　“互助者自助”，找與自己“情投意合”的人傾訴苦衷，一起商議解決辦法。也許就在互相啟發(fā)間找到了戰(zhàn)勝壓力的方法。有時(shí)說(shuō)出自己的問(wèn)題，所承受的壓力實(shí)際上已經(jīng)減少了一半。因此，當(dāng)感受到壓力無(wú)法緩解時(shí)，要及時(shí)找人傾訴，也可以尋求心理健康服務(wù)，向心理咨詢與心理輔導(dǎo)人員傾訴。

　　多作準(zhǔn)備

　　很多事情我們要做好準(zhǔn)備。遇到壓力的時(shí)候，先要分析一下產(chǎn)生壓力的原因，想象一下壓力會(huì)給自己帶來(lái)哪些后果。然后聯(lián)想一下，如果出現(xiàn)這樣的后果有什么解決的辦法，自己先預(yù)定幾套方案。平時(shí)還要合理的安排自己的時(shí)間，為了可能出現(xiàn)的問(wèn)題做好心理準(zhǔn)備，就不至于手忙腳亂。

　　采用積極的應(yīng)對(duì)方式

　　一般來(lái)說(shuō)，直接行動(dòng)的應(yīng)對(duì)方式是處理壓力的好方法，因?yàn)閴毫Φ母幢磺宄恕５袝r(shí)候，人們找不到有效的辦法消除壓力源。這種情況下，緩和技術(shù)就起作用了。這種應(yīng)對(duì)方式其目的是緩和個(gè)體對(duì)壓力的感受。比如，可以正確地觀察壓力源，以獲得正確的認(rèn)識(shí)，使問(wèn)題不像初看起來(lái)那么嚴(yán)重，從而緩解焦慮的感覺(jué)。總之，堅(jiān)忍是意志的好助手，在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，機(jī)關(guān)工作人員應(yīng)積極應(yīng)對(duì)，主動(dòng)解決問(wèn)題或調(diào)適自己的心理狀態(tài)，而不要逃避、退縮、壓抑。

　　尋求社會(huì)支持

　　社會(huì)支持系統(tǒng)是人們應(yīng)對(duì)壓力的社會(huì)資源，在系統(tǒng)中能進(jìn)行各種信息、情感、觀點(diǎn)的交流，這些交流能使個(gè)體感到自己是被關(guān)心的、被愛的、被尊重的、有價(jià)值的，歸屬于一個(gè)互惠的、能互相交流的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)。

　　機(jī)關(guān)工作人員應(yīng)積極構(gòu)建自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，提升自己的社會(huì)支持感知水平，從而提升主觀幸福感，降低心理癥狀出現(xiàn)的可能性。

　　接受心理健康服務(wù)

　　人們?nèi)绻L(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)下，并且使用上述緩解壓力的方法，仍無(wú)法擺脫心理上的困擾時(shí)，一定要主動(dòng)接受心理咨詢、心理輔導(dǎo)等心理健康服務(wù)。機(jī)關(guān)工作人員應(yīng)樹立正確的心理健康意識(shí)，認(rèn)識(shí)到在長(zhǎng)期的工作壓力下心理出現(xiàn)不適是很正常的現(xiàn)象。接受專業(yè)的心理健康服務(wù)，有助于我們有效地調(diào)適心理狀態(tài)，以更健康的身心狀態(tài)面對(duì)接下來(lái)的工作。這既利于身心健康，又利于維護(hù)家庭幸福、社會(huì)和諧。