情緒暴躁
情緒會(huì)突然變得暴躁，容易生氣，看什么事情都不順眼，不知道自己腦子到底在想什么，總之是搞不懂自己在想什么，做什么。
心里矛盾
心里感到很矛盾，一方面渴望獨(dú)處，對周圍人感到不耐煩;另一方面渴望被陪伴與傾聽，希望得到他人的理解與支持。
疾病找上門
很容易就出現(xiàn)腹瀉等腸胃不適的狀況，或者頻繁感冒。
各種痛
常常感覺全身酸痛，尤其是肩頸、腰、臀、背等部位。
1、運(yùn)用美好的自我想象
可以想象自己正身處藍(lán)天白云下，躺在草地上，感受到自己是多么愜意。也可以想象自己正在泡溫泉，聽著舒緩的音樂。短時(shí)間的想象，可以讓自己的情緒瞬間變得輕松起來，讓自己的精神得到休息，然后你會(huì)感受到心靈的平靜。
2、列舉法
平鋪一張紙，將自己的壓力全部寫到紙上，按照序號排列起來，寫完以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的壓力正在慢慢化解。列舉法的心理學(xué)本質(zhì)是將壓力和文字相關(guān)聯(lián)，在大腦中形成一種良性反射。
3、學(xué)會(huì)哭泣
心理學(xué)家表示，一定程度的哭泣，可以讓壓力得到快速釋放，情緒會(huì)變得舒緩。通過哭泣讓壓抑在心里的不良情緒釋放，可以讓身體更健康。
4、讀書減壓
當(dāng)感到壓力時(shí)，打開書本，讓自己沉浸在書海中，很多煩惱就會(huì)消失殆盡。讀書可以讓一個(gè)人變得更加寬容大度，更加開朗活潑。
5、擁抱大樹
在澳大利亞，每天都有很多人在公園里和大樹擁抱，他們通過這種方法減壓。心理學(xué)家認(rèn)為，長時(shí)間的擁抱可以轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒，甚至可以嘗試和植物對話。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了壓力大的危害，壓力大的表現(xiàn)癥狀和緩解壓力的方式。每個(gè)人都有自己的壓力，只是看我們怎么能調(diào)節(jié)好自己的壓力，在出現(xiàn)壓力的時(shí)候不要排斥，接受它并解決掉。
