或者出現莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統和器官的不適，雖然各種檢查卻均無正常，但患者會疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。
5、總覺得活得太累
部分輕度憂郁癥病人在早期會感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應在正常人也可以出現，但在憂郁癥患者會長期存在。有些患者對興奮表現木然，例如遇到高興的事不興奮，但稍拂己意，便會發怒，表現為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執，總是感到不順心。
6、感到生活沒有意思
有的輕度憂郁癥患者經常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，或者感到委屈，動不動就流眼淚，甚至反復出現輕生的想法和行為。
有的患者會有輕度的無價值感，自認為對社會、家庭、親友沒做貢獻，產生沒有用的自責，對自己、對生活沒有信心，厭惡參加集體活動，喜歡獨處。
當煩心事很多、感到很郁悶的時候該怎么辦呢?教你幾招，保你心情愉快：
1、哭——適當地哭一場
哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的毒素排出去。心情悲痛卻強忍著不哭等同于慢性中毒。
2、喊——痛快地喊一回
當不良情緒侵擾時，不防痛快地喊一回。通過急促強烈、無拘無束的喊叫發泄積郁。
3、動——進行劇烈運動
人情緒低落時往往不愛動，殊不知越是不動，注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、說——多向友人傾訴
和友人分享，快樂就會擴大，痛苦就會減輕。不愉快的事情埋在心里會增加心理負擔，如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，請他們給予幫助。
5、轉一轉——轉移注意力
把注意力從引起不良情緒的事情上轉移開來?？梢宰鲆恍┳约焊信d趣的活動，如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅游，到風景優美的環境中玩一玩，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來，激發積極愉快的情緒反應。
6、再轉一轉——糾正認知偏差
“人受困擾不是由于發生的事實，而是由于對事實的認識?！睕Q定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，多從正面看問題，就可以減弱或消除不良情緒，多云轉晴。
抑郁癥的危害是非常大的，輕度的抑郁癥可以進行自我調節，以上為大家介紹了調節抑郁癥的方法，提醒大家在注意身體健康的同時，我們要注意自己的心理健康!
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對如何治療抑郁癥也有了一定的了解了，抑郁癥患者是需要心理治療和藥物的治療?；加幸钟舭Y的患者在平時可以進行劇烈的運動，多向友人傾訴，痛快地喊一回等。希望小編的介紹對大家能有幫助。
