秋季是一個比較干燥的季節(jié)，它除了干燥之外，還易使人出現(xiàn)煩躁的心情。如果人總是處于煩躁之中，不但會影響日常的生活，而且對工作也會帶來較大的影響。所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家秋季如何去燥!

　　如何除燥

　　不要小看燥氣，不但使人的健康受到影響，而且還會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，所以除燥是非常有必要的。

　　1.養(yǎng)成早上鍛煉的習(xí)慣

　　鍛煉的好處就不用多說了，但在什么時間段鍛煉可去除燥氣是人們想要知道的。其實早上對人體除燥起著非常重要的作用，因為這個時間段的氧氣是多的，其空氣質(zhì)量也是較好的，這時運動可以清除體內(nèi)的二氧化碳，使腦部得到更多的氧氣，從而達到緩解燥氣的作用。

　　2.喝牛奶

　　只要經(jīng)常飲用一種飲品就可以祛除燥氣的作用，這種飲品就是常見的牛奶。不要小看這種飲品，它除了含有豐富的鈣之外，還含有較多的色氨酸，這種物質(zhì)不但可以安神，而且還可以祛除燥氣，使人平靜下來。如果在晚上睡前飲用它，可起到促進睡眠的作用。

　　3.睡前洗澡

　　祛除燥氣還有一種非常見的方法，這種方法就是在晚上睡覺之前洗一把熱水澡，時間不要過長，20分鐘左右即可。因為熱水澡可以放松人體肌肉，同時漢可以使人大腦褪黑激素分泌的量增加，這樣人就可以平靜下來。不但可以去除燥氣，而且還可以起到安神、促睡眠的作用。

　　結(jié)語：燥氣的出現(xiàn)是秋季較為常見的，想要祛除燥氣的方法有很多，可以鍛煉，也可以通過改變自身的飲食，至于為什么會達到這樣的作用，在上文中小編為大家一一講解了，希望大家可以多多了解!

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。