6.被欺負(fù)(父母沒有介入)

　　如果你的初關(guān)懷者在你被欺凌的時(shí)候并沒有介入，對(duì)你的經(jīng)歷不予重視，或者在你需要他們庇護(hù)的時(shí)候讓你失望。你也許會(huì)在不值得注意，不值得關(guān)心以及 因?yàn)楸缓鲆暥a(chǎn)生的怒火中掙扎。當(dāng)整個(gè)世界都不能給你安全感的時(shí)候，那種羞恥以及痛楚是很殘忍的。這些感觸也會(huì)被喚起如果父母親處于變化以及混亂的狀態(tài)- 那時(shí)候沒有人會(huì)察覺到在你身上發(fā)生了什么。如果在家庭里有爭(zhēng)吵混亂的話，便很難去取得關(guān)注或者覺得有空間能容納你的掙扎。相反的，你也許會(huì)退到隱蔽處而且 變得更加孤立以及困在羞愧中不能自拔。

　　7.學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)沒有關(guān)懷者的支持

　　沒有一件事能比覺得自己笨更降低你的自尊心。如果你覺得你不能理解在學(xué)校里發(fā)生的事情-就像你越來(lái)越落后卻沒有人注意到或者沒有人介入來(lái)幫助你弄清楚你需要怎樣的適應(yīng)-你也許會(huì)在內(nèi)心里相信自己也許有某部分的缺陷。你也許會(huì)感到心不在焉并且過度懷疑自己的智力，而且對(duì)分享自己的觀點(diǎn)覺得很不好意思。 這種自己不夠優(yōu)秀的羞愧感是很難消失的，即便今后你學(xué)會(huì)了如何用自己的方法適應(yīng)學(xué)術(shù)困難。

　　8.創(chuàng)傷

　　生理或者情感虐待也許是打擊人的并且明顯引起了低自尊心。被逼到一個(gè)違背自己意愿的生理或情感的地位會(huì)讓你覺得很難去愛上這個(gè)世界，很難去相信自己相信別人，這會(huì)很深地影響自尊心。這也許會(huì)讓你覺得這是你自己的錯(cuò)誤，而其實(shí)是誰(shuí)的錯(cuò)誤都不是你的錯(cuò)誤。很明顯，在這些情況下，一時(shí)間有太多事發(fā) 生，你也許需要去回顧，去脫離，去離開。這回讓你覺得你自己什么都不是。為了去取得這些狀況的控制權(quán)，在你的腦海里也許你已經(jīng)讓自己相信你是參與其中的或 者甚至應(yīng)該得到責(zé)備的。你也許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了解決這些虐待的方法，去經(jīng)營(yíng)那些在你的理解里不健康的混亂，所以哪怕經(jīng)歷很多別的感覺，你終也會(huì)覺得自己是令人 反感的很令人羞恥的。

　　擺脫自卑 試試這五招

　　使用正面的肯定語(yǔ)

　　我知道你在想什么“真不錯(cuò)!我應(yīng)該積極發(fā)言，然后問題一下子全解決了”，是的，有時(shí)候是這樣，但并非全部如此。如果我們并非刻意或沒有經(jīng)過縝密思考，明確提出積極的肯定語(yǔ)可能會(huì)毫無(wú)意義，但當(dāng)我們能這樣做時(shí)，我們會(huì)自我對(duì)話。內(nèi)心的聲音能夠激勵(lì)我們或摧毀我們，所以你可以對(duì)自己講一些能夠增強(qiáng)自信的事情。作出一些決定，然后每天集中精力做到這些事。

　　做你愛做的事 讓自己受到鼓舞

　　當(dāng)我們享受快樂時(shí)，會(huì)感覺好得多，當(dāng)我們沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，激情和興趣很容易溜走。一直保持有信心的狀態(tài)會(huì)令人振奮，也能讓我們更樂觀。做你愛做的事也能讓你回想起控制感，你能創(chuàng)造任何你想要的東西，一些問題也無(wú)法再讓你慍怒生氣。

　　照顧好自己

　　你會(huì)重點(diǎn)考慮自我護(hù)理嗎?當(dāng)我們對(duì)生活感到不滿足時(shí)，一般都會(huì)與日常的選擇和習(xí)慣有關(guān)，有一些事會(huì)讓我們滿足，也有一些會(huì)讓我們筋疲力盡。所以生活不是那么順利時(shí)，也不要丟掉這些重要的習(xí)慣，某人把這些習(xí)慣稱為“多重幸福”，要吃好，睡好，學(xué)會(huì)沉思，或其他一些你認(rèn)為幸福的事。閑暇的時(shí)候可以頻頻茶，種種花，累的時(shí)候好好睡一覺，給自己一個(gè)安穩(wěn)的睡眠，第二天更有精神。

　　作出回應(yīng)而非反抗

　　當(dāng)我們感覺不太好時(shí)，我們更容易變得敏感、喜怒無(wú)常，很容易動(dòng)怒或難以控制自己。刺激與反應(yīng)之間的時(shí)間差非常重要，有助于我們作出那些獲得良好感覺的選擇，并保持誠(chéng)實(shí)正直。當(dāng)你有意地區(qū)做出反應(yīng)時(shí)，會(huì)感覺更棒。下次當(dāng)你要說出什么或做什么事時(shí)，暫停，深呼吸，想一下后果，這會(huì)讓你對(duì)自己感覺更好嗎?還是會(huì)讓你后悔愧疚?

　　凡事盡力而為

　　歸根結(jié)底，我們的生活時(shí)好時(shí)壞，但即便日子不那么順心，我們也要集中精力做到好，這樣我們才能尋求正確的生活方式。如果當(dāng)下你對(duì)自身感覺不太好，先不計(jì)結(jié)果地盡力去做，努力工作、做你能做的事、其他的都隨緣吧。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的怎么擺脫自卑的相關(guān)內(nèi)容，從文中我們知道了自卑產(chǎn)生的一些原因，知道了自卑該怎么辦，千萬(wàn)不要小看了這個(gè)心理，它對(duì)人們的生活和工作有著很嚴(yán)重的后果，所以我們要變的自信，走出自卑。