10、出門曬太陽
陽光可以幫助你盡快調整生物鐘，并減輕焦慮。
11、喝杯咖啡或含咖啡因的飲料
適量的咖啡因會給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因為餓著肚子干活，會加重焦躁感，吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。
12、跟同事做個短暫聊天
這種交談可以幫你快速回到周圍同事環繞的工作狀態，但建議聊天內容不要涉及工作。
13、用微笑開始新的一周
笑是良藥，你可以看個小笑話，或者跟同事分享好玩的見聞，有助于改變辦公室的氛圍。
焦慮癥吃什么食物好
肥魚
補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人表示，經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。
菊花茶
經常喝花茶可有效舒緩神經，廣泛性焦慮癥患者經常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。
雞蛋
大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
綠茶
綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務。
結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的關于怎樣緩解焦慮情緒的相關內容，從文中我們知道了心神不寧焦慮怎么辦，也知道了焦慮癥吃什么好。從這些方面著手，能更快的克服焦慮心理哦，不信就來試一試吧。
