如今社會中，有很多的人因為遇見一些自己無法解決的事情就精神緊張，情緒不穩(wěn)定，有的甚至因此得了抑郁癥，那么得了抑郁癥怎么辦呢？抑郁吃什么食物好呢？總是抑郁怎么辦？今天我們就來為大加介紹一下如何治療抑郁癥的辦法，一起來看一下吧。

　　當人們得了抑郁癥的時候不要害怕，我們是可以通過一些方法來治療它的。下面我們就來一起看看吧。

　　心理上的調(diào)節(jié)

　　學會放松

　　抑郁癥大都是由于患者精神長期處于高度緊張狀態(tài)，以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以患者要調(diào)理神經(jīng)，學會放松。放松的方式很多，如經(jīng)常讀一些書籍，看一些搞笑的視頻，聽一些詼諧幽默的相聲等等。總之患者要想辦法讓自己放松下來。

　　培養(yǎng)自信

　　自信是戰(zhàn)勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對于工作中還是生活中遇到的問題，都要相信自己能夠處理好。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態(tài)處之。千萬不要當成一回事，憋藏在心里，損害身體健康。

　　積極入世，摒棄悲觀厭世的生活態(tài)度

　　我們發(fā)發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者多多少少都會有一點負面的情緒，他們會覺得自己的努力是沒用的，不愿意和別人交流，總是在暗處羨慕別人卻什么都不做，后的結(jié)果就是他越來越糟，甚至患上精神疾病，給自己帶來無盡的痛苦折磨。

　　所以緩解抑郁癥，也要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，不要怕被拒絕，積極樂觀，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。

　　養(yǎng)成良好的生活習慣

　　抑郁癥患者一般睡眠情況都不是很好，所以建議患者在睡前采取一些有助于提高睡眠質(zhì)量的措施。如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等，當然一些保健品也有提高睡眠的功效，比如一些口服液對改善睡眠就有不錯的效果，其中靜心R助眠口服液一款具有改善睡眠，增加骨密度功效的保健產(chǎn)品，長期服用該產(chǎn)品，能夠讓人們的身體狀況逐步改善，終達到健康平衡的理想狀態(tài)中。>>>點擊進入養(yǎng)生商城購買靜心R助眠口服液，原價268元，現(xiàn)在只要136元，趕快來搶購吧！除此之外，大家一定要切忌深夜不寐，胡思亂想，給自己帶來不必要的精神垃圾。為精神健康一定要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。

　　借助家人的幫助

　　愛是戰(zhàn)勝一切的源泉。不管何時何地，家人都是你強有力的支撐，他們會幫你度過難關。當抑郁情緒來犯，身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，發(fā)泄情緒，獲得一種情緒上的平衡。對抑郁癥的治療大有好處哦。

　　行為上的干預

　　以上介紹的幾條方法顯然是不夠的，除了心理上的一些調(diào)理，還要有行為上的干預治療。

　　那么怎樣治療呢?在這里為大家推薦轉(zhuǎn)移療法。這種療法是當患者感覺到情緒壓抑難耐，極度難受，思維混亂時，可用一根橡皮筋用力抽拉后彈自己的手指或皮膚，用這種疼痛來轉(zhuǎn)移情緒。

　　自我調(diào)節(jié)抑郁癥疾病患者的方法

　　抑郁癥，現(xiàn)已成為危害人類健康的“第二號殺手”，僅次于心血管疾病。那么我們應該怎么自我調(diào)節(jié)抑郁癥呢?下面介紹自我調(diào)節(jié)抑郁癥疾病患者的方法。

　　堅持正常活動

　　有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

　　不要做重大決定

　　抑郁癥患者在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。