一個人的情緒對于自身是非常重要的，心情不好甚至會產(chǎn)生各種壓力。心理壓力大怎么辦？如果你不知道怎樣減輕心理壓力，那么就會影響到你的生活和工作，你會沒精力，做什么都沒有動力，因此管理好自己的情緒是十分重要的。今天我們就來看看緩解壓力的方法，以此來調(diào)整自己的情緒。

　　我們都知道，工作需要一個健康的工作環(huán)境，壓力不能太大，否則人就會緊張，就會產(chǎn)生壓力。

　　壓力產(chǎn)生的原因

　　生于都市，是一種幸運，也是一種不幸。從小資，到BOBO，再到中產(chǎn)，粉領麗人們在概念的轉換中暈頭轉向。看，有人選擇加班，有人選擇充電，有人選擇拉攏人脈關系……每個人都試圖向人證明，“你看，我多忙”。

　　只是，壓力與忙碌同步攀升，現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，我們要顧及的事情太多，家庭、工作賦予她們太多的責任和義務。各方面的壓力有時候會壓得她們喘不過氣來。常聽辦公室一族抱怨，每天趴在辦公室做事，十有八九都有頸椎、腰肌勞損的問題。心理減壓是指對自己的心理進行緩解宣泄的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因為每一個人在生活中都會存在著心理壓力，當心理壓力過大時，我們就要進行心理減壓!

　　改變生活習慣

　　要改變自己的一些生活上習慣，從而調(diào)整自己的心態(tài)，用一個積極的心態(tài)去面對生活和工作。

　　給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒；要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助；睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。

　　1、不一樣的早晨

　　你每天上班前通常做些什么呢?

　　有項研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。

　　專家建議，給自己一個不一樣的早晨，一個好的心態(tài)，帶著好心情去上班，這樣處理事情才會比較有耐心。

　　2、不要處在真空

　　緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學家強調(diào)，長期放任自己獨處在如無菌室的工作環(huán)境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。專家建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源后，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。

　　3、工作環(huán)境立大功

　　環(huán)顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環(huán)境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。

　　你可以做什么?

　　a、整理桌子

　　清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。

　　b、調(diào)整位子

　　有些人會不時闖入工作場域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉向面對入口，或在桌前的墻壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。

　　或者將桌子靠墻，能穩(wěn)定情緒。