人有很多種情感，好的壞的，正面的負面的等等。尤其在現代社會，生活壓力變大，那么我們就要學會在心理減壓。很多人都會有嫉妒心理，有些人埋藏在心理，有的人表現在臉上，那么如何調節心理健康呢?今天我們就來討論一下吧。

　　你為何會嫉妒

　　要分析清楚自己為何會季度，從原因上解決這個問題。

　　嫉妒的核心其實就是一句話：我不夠好或我不如別人好。人和人就是相互照鏡子，在一面“好”的鏡子中，照出了自己“不夠好”，那樣的痛苦會直接激發“被拋棄，被忽略”的恐懼感。

　　嫉妒是一種正常的情感體驗，包含消極的力量(如憎恨、攻擊等)和積極的力量(如強烈的占有欲和擁有欲)。嫉妒讓人痛苦，是因為被恨意和攻擊占用了大部分情緒。

　　就好像壓力可以轉化為動力一樣，嫉妒心也可以轉換為動力的。

　　克服嫉妒心，讓你更優雅

　　1、提高道德修養和內涵

　　開闊心胸，看到不同個體之間的差異性，并學會接納、尊重和欣賞這種個性差異。花園里百花齊放才能吸引更多的游人前來觀賞，倘若只有一種花，則會使花園失色很多。

　　同時，好東西不要一味的占為己有，要學會換位思考，不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。

　　2、尋找差距迎頭直上

　　一個人嫉妒在哪里，也就意味著他的自卑感在哪里，也就意味著他的自尊心在哪里，進而也就意味著他所可能追求的目標在哪里。

　　所以，當萌發了對別人的羨慕嫉妒恨時，要客觀冷靜的分析自身情況，認真反思別人到底優勢在哪里，他擁有這種優勢的原因是什么，自己需要怎么做才能達到那種水平，將注意力放在豐富自身知識，提高自身能力的過程，而不是由于心理不平衡就把別人拉下來。

　　3、用正當的方式宣泄情緒

　　要善于看到自身擁有的長處，發掘自身潛力，先學會尊重自己、愛自己、悅納自己。通過正當的方法宣泄不良的情緒，比如找家人和信得過的朋友傾訴，訴說煩惱;通過運動來排解負面情緒等。

　　4、進行心理位置交換，換位思考

　　一旦你的心頭籠罩嫉妒的陰影，你可以設想一下：要是我處于對方的位置，心里又有什么感受呢?這樣一想，嫉妒之心往往容易消失。將心比心，就能夠“心底無私天地寬”，無私才會坦蕩樂觀，容得他人的成功，接受自己的不足。

　　嫉妒心太強怎么辦，3個辦法解“心結”

　　1.停止拿自己與他人比較

　　比較你和別人擁有的事物會讓你變得很悲哀。當你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時，這種類型的比較能滿足你的虛榮心，讓你自我感覺良好，但這只是暫時的，因為這種心態終會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時，你就不會再感覺良好了。

　　另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長和收獲，評價自己的付出和所得，思考自己的經歷和規劃。這將使你變得更積極，情緒更穩定，因為你不再與他人比較，不會再為他有你無的事情感到嫉妒了。