3、餐前進行腹式呼吸+搖擺搖擺

　　壓力癥候：容易被壓力擊垮而暴飲暴食的家伙

　　坐班族坐了一早晨，沒有半點運動的腸胃也極其倦怠，如果突然間大量進食，你的心理是減壓了，但內分泌系統卻增壓了，消化問題、腸胃問題接踵而至，很快就會再次影響到你的情緒。

　　怎么發呆：使用大腦喚醒術。在工作與進餐這兩道工序之間，插入簡短的發呆工間操。走到窗前，看看窗外奔流不息的車輛，聞聞窗外新鮮的風的氣息，就著五彩的日光伸伸胳膊、踢踢腿，做好發呆的前期準備。用腹部呼吸，讓氣息緩慢下沉直到極限，阻塞在胸腔萬萬不行喔。這套發呆法能迅速醒腦，讓血液中的含氧量升高，叫醒一早晨緊張工作的大腦，也讓疲憊的身體得到調節。

　　4、工作間休息讓味蕾滿足一下

　　壓力癥候：對工作提不起興趣，工作效率每況愈下

　　你的工間休息是不是只用來聊天兒了?或者匆匆幾口吃些茶點，又繼續投入緊張的報表制作?工間休息也像打仗一樣，大腦可不樂意。

　　怎么發呆：對于工作中的焦慮，完全可以用味覺調動的方法。不論是啃一個蘋果還是喝一杯黑咖啡，找個充滿陽光的沙發窩進去，閉上眼睛，細細品味每一口食物的質感，像拍廣告一樣，想象它經過你的食道，進入身體深處，想象溫暖的能量在體內四散開來……千萬別怕作，如果保持這個狀態吃完茶點，保證接下來的時間你事半功倍。

　　5、一個人很無聊或焦慮時可以擺弄花草

　　有一個文藝女作家，愛的事情就是閑來無聊時擺弄花草。種好的玫瑰從院內搬到屋內的花瓶里，又細細觀察葉子的翠綠到墨綠，花瓣的飽滿到凋零，樂此不疲。誰沒有孤獨的時候呢?閑來無事的時刻，不必以“只有我一個”為恥，不必以“無事可做”而惶惶不可終日。偶爾一個人的時候，擺弄花草發發呆，又有何不可?

　　怎么發呆：拋發呆，把精力集中在看似“毫無用處”的事情上，也是一種放松的方法。選兩盆自己喜歡的小花小草，養在家里。選一個陽光充足的周末早晨，觀察花草的形態，用手掌碰觸它們的葉子和果實，想象根系以怎樣曼妙的形態盤錯在土中，想象和一片葉子的對話……世界也會因此而溫柔起來，難熬的時間也變得鮮活起來。

　　偶爾發呆能釋放壓力，但頻繁發呆就不科學了。來看看小編給你的發呆小貼士

　　1、場所：發呆是一個人的事!隨地都可以

　　發呆其實并不挑剔時間地點場合哦，任何你覺得舒服的地方都可以神不知鬼不覺地發個呆。

　　2、姿勢：沒有固定姿勢，怎么舒服怎么來

　　坐著、躺著、靠著、站著，甚至行走中……發呆并沒有固定姿勢，胳膊該怎么放，腿腳該怎么擺，唯一的原則能穩定且松弛。

　　3、時間：不宜發呆太久或頻繁發呆

　　注意發呆是大腦的休息和調劑，并不是大腦的常態，所以，每次發呆的時間以3~5分鐘為宜。長時間發呆，就像游走“蟲洞”的思維迷路了，很容易昏昏欲睡或加重憂郁。發呆后稍微活動一下，促進血液循環，大腦活力恢復更快。

　　結語：以上就是今天小編為大家講解的有關內容你知道了嗎?壓力太大對于我們身體健康來說是非常的不好的，所以上述小編推薦的這個發呆法希望可以幫助大家釋放自己的心情，開心快樂每一天。