現(xiàn)在社會工作壓力是非常的大，有的上班族是整天都在那加班，時間久了就會引起心理疾病，壓力太大了，導致我們的心情也會變的不開心了。那么我們該如何解決這個問題呢?今天小編教大家一個發(fā)呆法，讓你輕松放松你的心情。

　　拼命的工作就是為了不被社會淘汰，但是這樣真的是好嗎?我們該如何釋放自己的壓力呢?

　　發(fā)呆這件事情好像從投入到社會生活中就已經與自己絕緣，上一次發(fā)呆估計還是小時候——課堂上走神、大人們聊天時自己卻在內心的小世界里滿地跑。但成人的世界總有很多無奈，讓你走神1秒，都覺得是浪費。壓也許是時候把忙碌擱置在一邊，試試發(fā)個呆，放空一下心情。

　　專家表示，發(fā)呆是一種專注的無意識。它可以幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。處在這種狀態(tài)下的人們會突然不愿意思考，使自己停滯在一個安靜的氛圍里，忘記一切。會發(fā)呆的人，覺得發(fā)呆是一種享受，因為發(fā)呆的時候可以放開所有，不再有煩惱和憂愁，整個空間都屬于自己的。因此，在發(fā)呆的時候，人是輕松、快樂的。

　　測試一下，你是不是壓力山大需要發(fā)個呆了?

　　1、對工作總是提不起興趣，甚至什么都不想做。

　　2、手邊有太多事情，總是忙了A忘了B。

　　3、開會想到自己要發(fā)言，就能聽到小心臟撲通撲通的聲音。

　　4、和男朋友鬧了小別扭，就總是想那件不開心的事。

　　5、一個case翻來覆去搞不定，所有的創(chuàng)意都沒有一拍稱快的感覺。

　　6、起床時間，就是不想起來上班。

　　7、地鐵擁擠的空間，不能看手機格外煩躁。

　　8、睡前腦子轉不停，數(shù)小羊也睡不著。

　　如果有3條以上，恭喜你，你已進入焦慮期，該調節(jié)了。擔心已喪失放空能力?別著急，我們提供的5個發(fā)呆法，通過每天的訓練，很快就能找回孩童時天馬行空的發(fā)呆力!

　　怎么發(fā)呆既不浪費時間又科學?

　　發(fā)呆不用特意找個時間或者空間，只要在工作和生活的間隙中偶爾發(fā)個呆，能讓你隨時隨地重新充滿活力!

　　1、早晨起床時來個深呼吸

　　壓力癥候：整天無精打采睡意朦朧你磨磨蹭蹭爬起來，心里極其不情愿，一整天都倦怠無比。其實，那些行動力極強的人也好不到哪兒去。

　　怎么發(fā)呆：起床時不要重復睡眠，也不要著急爬起，而是靜躺在床上發(fā)呆5分鐘，深呼吸10~20次。吐氣時，想象體內的廢氣和煩惱全部離開身體;吸氣時，想想夢中美好的情節(jié)和今晚的約會。做完這一套，再緩慢坐起，伸伸懶腰，給自己一個微笑，一天的好心情就有了基礎。

　　2、工作中感覺無趣時或乘車時讓思想“脫離地球”

　　壓力癥候：由于時空限制，而不能隨心所欲做自己想做的事情

　　早晨擠地鐵的不愉快時光，閉塞的空間讓你覺得自己是屌絲一枚?會議室里，一個問題大家就是爭執(zhí)不下，無法統(tǒng)一?這時候，恨不能有定格時空的能力，逃離地球。

　　怎么發(fā)呆：想象式發(fā)呆——讓你的思維像孫悟空一樣，一個筋斗云，翻出十萬八千里外。緩慢深呼吸5~10次，盡量讓腦袋放空。然后，想象一下在太空中的空間站里，從大屏幕看著自己以及周遭的一切。慢慢地，你就會發(fā)現(xiàn)與身旁的嘈雜隔了一層霧，有種“恍若隔世”的感覺。再來，可以想象自己在一個空氣罩子里，朋友的話題、擁擠的人群、爭吵的同事，全都變成了默劇，世界清靜了，心情也會慢慢平靜下來。