心情不好4計可舒緩

　　心情不好怎么辦?有時候又找不到人來傾述，不妨試一試下面小編教給大家的四計。運用這些小方法，不僅可以幫助你驅(qū)趕壞情緒，擺脫心情不好，而且即便是沒有同伴你也可以做到。

　　心情不好，找人傾訴有多么重要—心理學(xué)家可以證明：“傾訴可以幫助你保持健康的心態(tài)。”研究人類大腦的美國專家也表示：“將負(fù)面感受說出來，可以緩解大腦對恐懼、驚慌等強烈情感的反應(yīng)，還可以激活控制情緒沖動的大腦區(qū)域，幫助減輕悲傷和憤怒”。

　　但事情往往不能盡如人意，當(dāng)你覺得痛苦卻無人可傾訴，或者說不出口時，該怎么辦呢?心理專家給我們的指示是：人在煩惱時，需要的不是好參謀，而是一個好聽眾，當(dāng)然，自己也可以成為自己的好聽眾。

　　1.和自己說點事

　　“和自己說話”絕不是精神紊亂或過度憂郁的表現(xiàn)!不信?聽聽心理學(xué)家怎么說：“和自己說話是安全的發(fā)泄內(nèi)心苦悶方法，非常值得推崇!”對心中那個自己說話一樣有效，只要把聲音釋放出來就ok。

　　這可不是今天才發(fā)明的消解方式，在過去，無論教堂中面壁的懺悔者，還是寺廟中念念有詞的祈福者，都是在對自己傾訴過程中獲得解脫。

　　心理學(xué)家也說：“當(dāng)你試著和自己說點什么時，心理上已經(jīng)產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和不良情緒。”

　　就像那句：“真正能溫暖自己的是自己的體溫。”“和自己說點事”與“事事都向別人傾訴”相比，前者不會使你的隱私過分公開，為你保留了更多私人空間。因此當(dāng)你找不到傾訴對象時，不妨試著和自己說說心里話。

　　2.與寵物分享秘密

　　寵物對女人的意義絕不僅僅是愛心泛濫時的玩伴，尤其當(dāng)你無人傾訴時，寵物絕對是佳“情緒垃圾桶”，更是認(rèn)真的聆聽者。它們不會變身“軍師”影響你的判斷力，并且絕對會替你保守秘密。

　　不要把與寵物分享秘密解讀為“孤單”，心理學(xué)家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比‘人類傾聽者’更強。”它們真的會對你的情緒感同身受，還會表現(xiàn)出更多肢體語言，比如舔你的手，給你一些安慰，讓你感到舒心、放松。

　　國外研究還發(fā)現(xiàn)，面對寵物，女人更容易無所顧忌地暴露痛苦甚至放聲哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，這才是迅速的調(diào)節(jié)情緒和幫心理減壓的方式。

　　3.把煩惱寫出來

　　“把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會向全美白領(lǐng)推薦的新減壓方法。心理學(xué)家研究也證實，持續(xù)6周用書寫方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會在6周后變得積極，抗壓性明顯增強，甚至免疫細(xì)胞的免疫力都有提升!