人的性格也與身體健康有著密切的關(guān)聯(lián)。一般而言，性情孤僻、心胸狹窄的人，由于情緒狀態(tài)的影響，也會(huì)產(chǎn)生一些軀體疾病;而性情開朗、樂觀的人，身體也往往比較健康。因此，人們?cè)谌粘Ｉ钪谐藨?yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)攝和身體鍛煉之外，更重要的是陶冶自己的情操，開闊胸懷，避免持續(xù)的情緒緊張。

　　怎樣讓心情變好

　　1.先評(píng)估自己的飲食與睡眠

　　為什么呢?因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的失衡(身體缺少某些微量元素)或睡眠的缺乏，都會(huì)影響到我們的情緒。作息不正常的人，即使生活順心如意、沒什么壓力，仍然很難維持情緒的穩(wěn)定。如果沒什么原因卻容易有很大的情緒起伏，先試著調(diào)整自己的作息吧!說不定調(diào)整好后心情也就穩(wěn)定下來了。

　　2.再把心里的垃圾打包帶走

　　通常覺得心情不好時(shí)，心中已經(jīng)累積一些有毒物質(zhì)了，這時(shí)會(huì)有點(diǎn)昏昏的，做什么思考或決定都不會(huì)是理性的。所以先不要急著去想什么或做什么，試著把有毒物質(zhì)排放出來吧!做一些能渲泄情緒的事情，讓怒氣、焦慮、憂郁排放出來。可以唱歌，唱的時(shí)候想象負(fù)面的氣從嘴巴流出，離開自己的身體。

　　3.裝一些好的東西進(jìn)來

　　垃圾倒掉之后，可以裝一些好東西了，不要乎視太陽光的力量。人體接收到陽光之后，會(huì)自動(dòng)將它轉(zhuǎn)變成讓我們感覺良好的物質(zhì)。所以不要躲在房間里，出去走走曬曬太陽吧!讓外在的太陽激發(fā)出我們的好心情，順便吸收新鮮的空氣與感受動(dòng)植物的生命力，使自己的內(nèi)在被正向能量填得滿滿的。

　　4.開始面對(duì)問題，并去處理它

　　這時(shí)候情緒已較為抒緩，可以開始面對(duì)問題了。試著回去思考，當(dāng)時(shí)是遇到了什么樣的事件，這個(gè)事件造成我什么樣的感受。要記得，事件本身沒辦法引起我們的情緒，引起情緒的是來自于我們對(duì)事件背后的想法。

　　讓自己回到當(dāng)時(shí)的情境，那時(shí)有什么想法從腦海中一閃而過?沒錯(cuò)，你抓到它了!這個(gè)一閃而過的想法就是造成我們痛苦的原因，它通常是不理性的，現(xiàn)在重新分析這個(gè)想法，把它取代為更客觀的想法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你再次遇到這個(gè)事件，你不會(huì)再有那么大的情緒反應(yīng)了。

　　5.處理過后，把問題放下

　　既然事情已經(jīng)過去了，就把它放下吧!用坦然的心，包容自己的一切，把不理性的想法、負(fù)面的情緒視為暫時(shí)來訪的客人，歡迎它們來坐坐，再送它們離開。我們真正擁有的是當(dāng)下這一刻，所以應(yīng)該用一顆坦然的心來感受當(dāng)下，不要抗拒現(xiàn)在的任何事物，當(dāng)你放下抗拒的心理，情緒自然會(huì)隨之消失。