9.深呼吸
無(wú)論你遇到什么困難，都要學(xué)會(huì)做幾次深呼吸。怒火是一種有力的情緒，影響人精神健康的同時(shí)也影響人的身體健康。研究表明，深呼吸可以幫助人們鎮(zhèn)定神經(jīng)，減輕焦慮情緒，清醒神志。切記，不要將怒火壓抑在體內(nèi)，更不要讓它控制你的生活，要轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)控制它。
第一、盡量讓自己逃離讓你憤怒的負(fù)面環(huán)境
憤怒不僅在情緒上會(huì)讓你“小宇宙”爆棚，還會(huì)讓你生理上產(chǎn)生許多“不可抗力”，比如肌肉緊張、頭疼、心跳加速以及面部漲紅和胃腸不適等癥狀。這些由負(fù)面情緒帶來(lái)的生理反應(yīng)不可能迅速得到消除，你所要做的首先就是逼迫自己離開(kāi)導(dǎo)致自己憤怒的環(huán)境。冷靜需要外在的客觀環(huán)境條件的支持。
第二、世界沒(méi)有后悔藥吃，發(fā)怒之前想想后果
任何情緒的宣泄必定帶來(lái)一定程度的回應(yīng)，當(dāng)然憤怒也不例外。任何所謂“不計(jì)后果”的怒氣宣泄在接下來(lái)的日子里必定會(huì)帶來(lái)“反彈”，本想傷害別人，未曾料到后反倒傷了自己的例子是在太多太多。
第三、己所不欲、勿施于人
常言道，得饒人處且饒人。自己都不能完成的事情就先別要求別人做了，再者，自己的處事標(biāo)準(zhǔn)未必能和他人達(dá)到一致，沒(méi)有人必須按照你的意志行事，宇宙也不是圍繞你轉(zhuǎn)的，所謂的重度“中二病”患者可能要特別注意自己的言行了哦。
第四、盡量換位思考
在面紅耳赤的時(shí)候讓你實(shí)現(xiàn)“換位思考”的要求恐怕不是那么容易，但是有時(shí)候稍微站在對(duì)方的角度上思考問(wèn)題就會(huì)讓自己置身事外，倒也不是替對(duì)方說(shuō)話(huà)，只不過(guò)多一些理解，多一些空間，少了許多爭(zhēng)執(zhí)而已。
第五、爭(zhēng)執(zhí)可以自信，但不要具有侵略性、甚至人身攻擊
盡量做到在控制情緒的范圍內(nèi)“就事論事”，不要上升到人身攻擊，任何殃及家人性的污言穢語(yǔ)只會(huì)降低你的談判資格，后導(dǎo)致自己的對(duì)手甚至圍觀者都看不起你。
第六、整理情緒，做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備
所有的爭(zhēng)執(zhí)、不合也很難在期待的時(shí)間段內(nèi)解決，幸運(yùn)的話(huà)，你可以用砸枕頭或者跑步等鍛煉方式宣泄負(fù)面情緒，但倘若不幸，這場(chǎng)戰(zhàn)役的硝煙還真不知道得等到何年何月才能終消散，專(zhuān)家建議，可以將鍛煉培養(yǎng)成為生活的習(xí)慣，或者找到一些精神寄托、信仰都有助于讓自己變得充滿(mǎn)正能量。
第七、凡事向前看
過(guò)去的事情就讓它過(guò)去吧，揪著問(wèn)題不放終害到自己。倘若遇到問(wèn)題，先嘗試解決，數(shù)次解決仍舊不成功，就繞過(guò)障礙，學(xué)著讓自己擁有“視而不見(jiàn)”的能力吧，每個(gè)人都有犯錯(cuò)的權(quán)利，但是不是所有的人都會(huì)原諒你。
總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，我們知道情緒不好的原因有很都，大多數(shù)都是因?yàn)閴毫Υ蠖鴮?dǎo)致的，所以，要想緩解情緒，重要的是緩解壓力。上面小編介紹的緩解情緒壓力的方法值得大家試試。后，小編提醒大家，當(dāng)自己壓力大的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)這自己調(diào)節(jié)，這樣才能夠避免會(huì)情緒危害心身健康。
