在我們進行一些戶外運動時，常常會發(fā)生意想不到的狀況發(fā)生，比如生病、路面難走、要過河通過等情況。那么我們需要了解一定的戶外急救常識和戶外活動注意事項才能順利的進行活動，下面就向大家介紹相關(guān)的運動常識，一起來了解一下吧。

　　在進行戶外活動時，有可能會遇到下面的九種狀況，那么感興趣的就來了解這些方法幫你輕松度過。

　　過獨木橋

　　直接過去時人有點像雜技演員一樣，腳步跨開同肩寬，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺處，一步步牢固貼在橋上，迅速走路。如果橋身不長，稍微快點會比慢走好得多，只要保持平衡就能很快的通過。

　　如果隊員較多，可以先過去兩個人(帶上將繩子帶上)。在溪流兩岸拉上一根或兩根保護繩，繩子兩頭繃直并輇在兩岸邊的樹上，就可以大膽通過了。碰到女隊員心虛可以由一名男隊員在后協(xié)助，并幫她背包。

　　過碎石

　　如果有其它可以行走的路線，那就盡量避免在石子地行走。在過碎石地時，要先試探石頭的堅硬度，避免用力踩在石頭上，這樣容易失去平衡而跌倒受傷。

　　過棧道

　　這里的棧道指的是一些峽谷邊的窄路，一面是峽壁，一面是河谷，只容一人通行。由于人都背著背包，如果突然轉(zhuǎn)身或下蹲，背包往往會碰到巖壁把自己抵出道路，造成危險。正確的方法是面向巖壁慢慢地側(cè)身移動。

　　徒步渡河

　　當摸不清河水深淺時，用一根與自己身高差不多的小木棍在前探路。遇到河水比膝蓋淺時，夏天可以卷起褲管，慢慢渡過。

　　避免光腳，不要脫鞋比較安全。河中有石頭可踏時，要選擇干燥的石塊走，潮濕的石頭容易滑倒。并且確定石頭不易搖動(也可用小木棍在前面試探)，再移動重心。

　　有的石頭容易搖動，會造成骨折意外的事故，遇到河水深的時候，不要冒險渡河，先考慮繞路或者其他辦法。

　　雨天行走

　　雨天為頭痛的是泥土粘在鞋子上，行走非常困難，同時還容易滑倒。所以行走時要將鞋帶系緊，以免碰到泥坑將鞋子粘脫下來。在泥坑里爬坡時好用上鞋爬子(防滑作用)或手杖。如果能向當?shù)剞r(nóng)民買到草鞋那是好不過的了。

　　上坡路

　　提步要自然，步幅不要太多。如果邁開大步走路，身體會左右搖晃，失去平衡，要一步步扎實地走。

　　記得不要提膝過高，盡量利用大腿肌肉力量來提升身體;同時要避免攀扶樹木或其他植物，如遇到陡峭山路，應避免直線攀升，好向左向右交替(之字形)上去。

　　下坡路

　　下坡路一般覺得很輕松，但如果破壞原來走路的節(jié)奏性，很容易跌倒受傷。尤其是千萬不可又跑又跳，自己容易受傷。

　　老練的人，下坡路總是慢走，并把鞋帶系得很緊，以免腳尖撞到鞋頂，弄傷指尖。如果斜坡太陡，可以采用之字形下山或側(cè)身而下。

　　過草叢灌木

　　首先應穿著長袖衫和長褲，小心觀察路線及走向，避免迷途。